Visoke kalorične hrane

Osobe s brzim metabolizam ili hard- dobitnici u potrazi na težini može biti teško jesti dovoljno zdrave namirnice s visokim kalorija da uzrokuju debljanje . Dobivanjem težine može consitute samo koliko borbe kao gubljenje kilograma . Fokusiranje na kaloričnu guste hrane može pomoći u postizanju debljanje ciljeva . Analizirajući svoj ​​plan prehrane je bitno u određivanju koje namirnice za unos izazvati odgovarajuće debljanje zadržavajući zdravu prehranu . Žitarice Na
Tjestenina je fantastičan za guste kalorija .

Složeni ugljikohidrati , ili škrob , predstavlja golem izvor kalorija guste hrane . Oni su cjelovite žitarice , tjestenina, žitarice , grah, krumpir i riža . Tipična porcija tjestenine sadrži između 800-1000 kalorija . Trebali bi jesti složene ugljikohidrate u gotovo svakom obroku kao sredstvo za pakiranje na velike količine kalorija .

Voće Na
datumi su jedan od najviših kalorija za voće .

Dodavanje kalorijske guste plodove će dati vitamine i druge korisne sastojke koji bi mogli biti u različitim voćem . Jedan datum će osigurati i do 280 kalorija , aavokado nosi 180 kalorija . Banane i chickoos daju 90 kalorija, dok jagode, nar , mango i trešnje u rasponu od 70 do 80 kalorija po obroku .

Povrće Na
leća supowerhouse hrane .

povrće , kao što su voće , dati korisne vitamine i ostalih bioloških spojeva za visoke kalorične prehrane . Jedna šalica leće nudi 230 kalorija . Kukuruz nosi oko 166 kalorijaza čaše . Većina ostalih povrća imaju tendenciju da se ispod 100 kalorija po šalici . Kod dodavanja povrća na visokoj - kalorične prehrane , pokušajte jesti više obroka od najviših kalorijske povrće .
Protein