Prehrambeni izvori linolenske kiseline

Alpa - linolenske kiseline i gama - linolenske kiseline su dvije glavne vrste linolenske kiseline . Oba su esencijalne masne kiseline koje su od vitalnog značaja za tijelo . Alfa - linolenska kiselina jeomega - 3 masnih kiselina obično nalaze u biljkama , jer podržava srce i stanični sustav . Gama - linolenska kiselina jeomega - 6 masnih kiselina u biljnim proizvodnje ulja ; podržava zdravu funkciju mozga . Alfa- linolenska kiselina ( omega - 3 ) ​​

Laneno sjeme , soja , sjemenke bundeve , tofu i orasi su svi izvrsni izvori alfa - linolenske kiseline . Mnogi biljna ulja sadrže alfa - linolenske kiseline : uljane repice ili sojino ulje za kuhanje , laneno ulje, bučino ulje i ulje oraha . Laneno ulje se može uzeti kao dodatak prehrani .

Omega - 3 masne kiseline koje se koriste za liječenje astme , depresije i visokog krvnog tlaka .
Gama - linolenska kiselina ( omega - 6 )

Gama - linolenska kiselina nalazi se u ulje noćurka, hempseed ulja , plavo zelene alge ( spirulina ) , crni ribiz i sjemenki boražine sjemena . Sve su dostupne u obliku dodataka prehrani , kao dobro. Gama - linolenska kiselina koristi se za liječenje artritisa , predmenstrualni sindrom i visoki krvni tlak .

Dodatke prehrani

Dodatke prehrani koji sadrže omega-3 i omega-6 često se prodaju u obliku ulja ili kapsule ispunjene tekućinom . Dopunski omega - 3 ulja kao što su laneno ulje najbolje je čuvati u hladnjaku . Bolju kvalitetu ulje supplement su prodali u tamnim bocama jer svjetlost ili toplina može uništiti neke od hranjivih vrijednosti.