Stvari koje treba jesti za zdravlje prostate

Mnogi dijeta savjeta za poboljšanje zdravlja prostate nisu dokazali da imaju izravnu uzročnu učinak . No, jesti zdravu, uravnoteženu prehranu smanjuje rizik od raznih vrsta raka , uključujući i rak prostate - da ne spominjemo druge bolesti kao što su bolesti srca i dijabetesa . Zdrave prehrane za zdravlje prostate jejednostavna mjera opreza koje svaki čovjek može potrajati , a jedina nuspojava je bolje cjelokupno zdravlje . Voće i povrće

jedu razne voća i povrća . Prema Mayo Clinic , dijeta, koja je bogata voćem i povrćem može smanjiti rizik od nekoliko vrsta raka . Uključi rajčice što je češće moguće , osobito kuhana , konzervirana ili prerađene proizvode rajčice . Oni su visoke u likopen , a može imati zaštitni učinak na prostatu . I prerađevinama od rajčice su veći u likopena nego sirova jer obrada tisak likopen iz stanične strukture u rajčici , prema healthcastle.com . Dodaj različite plodove svakom snack , i čine polovicu svakog obroka povrća tako da ćete dobiti razne hranjive tvari . Uključuju zeleno lisnato povrće koje su visoke u folne kiseline , kao što su špinat i križonosan povrća kao što su brokula , kupus i kelj .
Hladnu vodu-ribe

jedu izvore zdravo omega - 3 masne kiseline , kao što su hladnu vodu ribe kao što su losos, skuša i haringa . Ove masti su također dobra za srce i mozak . Cook ribe na roštilju ili ispod peke , tako da ne dodajete puno masti .

Sojini proizvodi i mahunarke

Uključite neke proizvode od soje , kao i mahunarke u vašoj prehrani . Ove namirnice ponuditi zdravu i nemasna izvore bjelančevina . Proizvodi od soje, može zaštititi protiv različitih vrsta karcinoma , kao i bolesti srca . A ako smanjiti potrošnju mesa i dodati mahunarke umjesto mesa , možete smanjiti zasićene masnoće u prehrani . Prema Mayo Clinic, rak prostate je češći u zemljama u kojima je unos zasićenih masnoća je najviša .
Vitamin D

Pobrinite se da dobijete dovoljno vitamina D. Vitamin D može pomoći u prevenciji raka prostate , kao i drugih vrsta raka . To je posebno važno da se dovoljno ovog vitamina i ako živite sjeverno od Bostona . Sunce nije dovoljno jaka u zimu na ovom području za tijelo sintezi vitamina D. Malo namirnice suznačajan izvor vitamina D. Pokušajte jesti riblje ulje , jaja iu mlijeku . Provjerite sa svojim liječnikom odlučiti da li ćete uzeti dodatak D vitamina .