Kako jesti više fluora

kalcij fluorida ili fluor , lako se nalaze u prirodi , a razlikuje se od kemijske fluorida , ili natrij fluorida , koji se obično dodaje zalihe vode . Fluor je izuzetno važno za zdravlje kostiju i zuba , a također jeprirodni antiseptik koji štiti tijelo od infekcije . Da bi dobili svoju dnevnu dozu fluora , sve što trebate znati je kako ga jesti . Upute Screenshot
1

Get fantastičan dozu fluora od samo 1 ili 2 šalice čaja dnevno . RDA preporuča 0,5 mikrograma fluora za djecu do 3 godine, 1 mcg za djecu između 3 i 8 , 2 mcg za djecu od 9 do 13 , 3 mcg za one u dobi između 14 i 18 godina i 4 mcg za odrasle između . Jedna šalica čaja osigurava oko 1,4 mikrograma fluora . Za odrasle ,jednu šalicu kave daje nevjerojatnih 5 mikrograma fluora .
2

jedu puno integralnih žitarica , neobrazovana , koliko su visoke u fluora . Hrana uključiti u prehrani povećati unos fluora su zobene pahuljice, integralni tjesteninu i smeđu rižu .
3

poboljšao svoje fluor unos mliječnih proizvoda , kao što su sir , kiselo vrhnje, mlijeko , jogurt i sir .
4

Uživajte u više porcija alge, ribe i morskih plodova lako pojesti više fluora , kao morska voda je fantastičan izvor fluora . Dodajte još morska trava , losos , tuna , škampi i Jakobove kapice na svoj način ishrane .
5

Idi za zelje i drugim povrćem i dobiti srdačna dozu fluora , kao iniz drugih esencijalnih vitamina i minerala . Većina zeleno lisnato povrće, osobito špinat , kao i grašak, krumpir, mrkva i češnjak će vam pomoći da jedu više fluor .