Kako Slika ugljikohidrata na etiketi

? Iakonutritivnu vrijednost zastupljena na deklaraciji hrane može činiti prilično lako dekodirati , postoje neke suptilne nijanse koje mnogi ljudi propustiti . Znajući kako upravljati unos ugljikohidrata učinkovito je važno kada se pokušava poboljšati svoju prehranu , a neophodna je za pojedince koji su na pomno prate dijeta , kao što su osobe s dijabetesom . Upute Screenshot
1

Pronađite prehrambene informacije na leđa ili strani oznaci na pakiranju Hrana je . Pročitajte prehrambene ljestvice dok pronađite dio ugljikohidrata .
2

Zabilježite brojeve ispod ugljikohidrata naslova na posebnom listu papira . " Ukupno Ugljikohidrati " označava broj ugljikohidrata u cijeloj proizvoda , uključujući vlakna , šećera i složenih ugljikohidrata .
3

Oduzeti " Ukupna Sugar " iznos od ukupnog iznosa ugljikohidrata kako bi se utvrdilo koliko je više od ugljikohidrata su izvedeni iz umjetnih sladila i drugih nezdravih izvora . Podijeliti rezultat s ukupnim ugljikohidratima . Veća je taj omjerbolji , kao rezultat niže od 0,6 bi značilo ' junk food ' . Uzmite, na primjer , bombon bar s 50 g ugljikohidrata i 40 g šećera ; 50 minus 40 jednaka 10 10 podijeljeno 50 je 0,2 - . Omjer mogućih složenih ugljikohidrata i ukupnih ugljikohidrata prisutnih . Ovaj nizak omjer pokazuje dačokoladicu jenezdravo i puno šećera izvor hrane .
4

Oduzeti "Total vlakna " od ukupnog broja ugljikohidrata kako bi se utvrdilo je neto broj ugljikohidrata u hrani . Ovaj rezultat daje točniju broj koliko od sadržaja ugljikohidrata vaše tijelo zapravo može probaviti . Vlakna pomažu probavi , ali je neprobavljiva ; to ne daje nikakvu energiju za svoje tjelesne procese .