Kako uravnotežiti kiselinski tijela

Acidoza odnosi na visokom količinom kiseline u tjelesnim tekućinama . Jetra i bubrezi su odgovorni za održavanje pH u tijelu , ravnoteže kiselina i baza; bolesti bubrega i dehidracija može izazvati acidozu u tijelu , koji je kategoriziran kao metaboličke acidoze . Ostali uzroci metaboličke acidoze može biti nakupljanje alkohola u organizmu, a niske razine šećera u krvi , određene lijekove , nedostatak kisika , raka ili vježbanja pretjerano bez pružanja tijelo s dovoljno prehrane , vode i odmora . Hyperchloremic acidoza obično su poteškoće s gubitkom bikarbonata ( sode bikarbone , u biti ) , kao što su , kada pate od proljeva . Ketoacidoze obično povezana s dijabetesom , ali također može utjecati na one koji se upuštaju u low - carb dijeta . Upute
1 Vaš liječnik će pokrenuti krvi i urina radi provjere acidoze i odrediti vrstu .

Dogovorite sastanak da se konzultira sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvih mogućih načini liječenja. Prije nego što se utvrdilo da je najbolji način za ravnotežu kiseli tijelo morate znati što uzrokuje acidozu . Za ljude koji su bili na iznimno low-carb dijeta za neko vrijeme , medicinski testovi će vjerojatno pokazati ketoacidozu . Za nekoga tko ne redovito konzumirati minimum dnevne preporučene količine vode ( 64 unci) , dehidracija je vjerojatnouzrok . Liječnik će pokrenuti urina i eventualno krv ili elektrolita testove kako bi utvrdili vrstu acidoze .
2. Držite hranu i vježbanje časopis za 3-7 dan pomoći procijeniti svoje hranjiva unos .

dokumentirati svoje svakodnevne prehrane i vježbe rutine . To je najlakše ako se uzme 3-7 dan i časopisa što i kada jesti i piti , kao i kada se vježba i koliko . Također dokumentirati kako se osjećate prije i poslije jela ili piti ništa i kako se osjećate prije , za vrijeme i nakon vježbanja . Ako je moguće , dokumentirati količinu pojedene hrane pomoću mjerne čaše ili skalu hrane .
3.Nedostatak vode može biti uzrok acidoze .

Pregledajte hranu i vježbanje časopis . Odredite koliko proteina i koliko ugljikohidrata ste trajati svaki dan i koliko po obroku . Također imajte na umu uzorke u količini vode koju pijete svaki dan i da li je u skladu svaki dan ili nekoliko dana više, a neke manje dana . Visoke protein, low - carb dijeta uzrokuju ketoacidozu kod nekih ljudi , pogotovo ako se vježba dok je na dijeti . Osim toga , previše od bilo koje hrane u jednom sjedi može biti teško zatijelo za probaviti . Nedostatak odgovarajuće hidratacije ( vode) može rezultirati gustoću mokraće , što može olakšati nakupljanje bakterija i na kraju utjecati na bubrege .
4. Balansiranje prehrane i povećanje unos vode može pomoći smanjiti kiselinu u tijelu .

, promijenite dnevni unos prehrane uključiti zdrave , high-vlakno ugljikohidrata uz svaki obrok , i držati količinu ugljikohidrata na oko 30 do 40 grama po obroku iz izvora cijelog zrna . Ograničite potrošnju proteina na 25 grama po obroku za muškarca i 20 grama po obroku za žene; previše bjelančevina u jednom navratu uzrokuje probavne smetnje . Osim toga , budite sigurni da su voće i povrće uključen u svaki obrok , nezaslađen , a ne konzervirane; svježe i smrznute su ok .
5 Previše šećera i pretjerana uporaba umjetnih sladila može utjecati na sposobnost tijela da regulira šećer u krvi .

Smanjite šećer i umjetna sladila unos , zamijenivši ga s stevije i ako je potrebno zaslađivač; Stevia je utvrđeno da ne utječu na razinu šećera u krvi kao što su umjetna sladila i redovito šećera učiniti . Povećanje vode do 80 grama dnevno , miješanje vode s limuna ili limete ( svježe ili u prahu ) i malo stevije ako je to potrebno kako bi potaknula veću potrošnju vode .
6. Držite vježba za jedan sat ili manje , dok balansiranje tijela , i pokušati raditi ujutro ili tijekom dana .

Prilagodite trening ili rutinske vježbe držati vježbe za 60 minuta ili manje dnevno . Ako vježbanje prva stvar u jutro , pripremiti doručak s 4:3 ugljikohidrata - na - proteina omjer te su ga spremni pojesti u roku od sat vremena od završetka vježbe . Ako vježbanje tijekom dana , pojesti nešto , mali obrok ili oporavak piće u roku od 30 do 60 minuta nakon završetka treninga . Izbjegavajte vježbanje noću, tako da vaše tijelo ima dovoljno vremena da se vjetar i odmor .
7 Vrati se na liječnika pratiti na ranije labwork i utvrdila učinkovitost svojih nedavnih promjena .

Povratak na liječnika nakon 1 do 2 tjedna na namještene jedenja , pijenja i vježbanje raspored ponoviti urin i krvne testove . Akoacidoza nije poboljšala ,liječnik će možda morati ćete uputiti specijalisti ili dati drugu medicinsku pomoć .