Kako jesti Pravo na život Sober

Pravilna prehrana jevažna komponenta trezvenog života . Kao što proći kroz mentalne i fizičke stresova detoxing , vaše tijelo će morati hranjiv gorivo za vam pomoći zadržati zdrav . Kao i bilo koje druge vrste oporavak ,oporavak od ovisnosti uzima danak na vaše fizičko zdravlje , a vaše tijelo treba više energije i pravu ravnotežu prehranu kako bi se ubrzao proces . Dobro uravnotežena dijeta će vam pomoći da se osjećate najbolje , kao što ukrcati se na zdraviji novi život . Budite sigurni da ne zanemarimo taj često zaboravljen vid ukupnog zdravlja tijekom trezvenog života . Upute Screenshot
1

Posjetite liječnika ili nutricionista kako bi se utvrdilo sve prehrambene neravnoteža . Tijekom svog vremena kao narkoman , jedna od stvari koje možda ne brinu bio pravilno jede . Self- skrb može biti jedna od prvih stvari kojeovisnik ignorira . Mnogi lijekovi, poput amfetamina i drugih stimulira , potiskuju nečiji apetit enormno . Biti ovisan o tim tvarima tijekom dugog razdoblja možda izazvao neuhranjenost ili staviti svoje tijelo u izgladnjivanje modu . Zbogprehrambene profil svakog ovisnik prehrani je drugačiji , važno je vidjeti nekoga tko može dijagnosticirati simptome i otkriti što se prehrambene nedostatke možda imate .
2

ugovaranju emocionalne jedući . Kao što se suoče s izazovima oporavak , što može izgledati na hranu za utjehu . Međutim , udobnost namirnice su često daleko od zdrave . Umjesto odabira namirnica natovaren s masti, soli i šećera , okušati u ponovno stvaranje zdravije inačice svojih omiljenih udobnost hrane . Pokušajte širok izbor svježeg voća i povrća koje se nikada nisu imali , a vi svibanj pronaći neke nove favorite .
3

jedu vratiti svoje tijelo pravilan rad . Lijekovi kao što su alkohol , kada je zlostavljao , može ometati prave funkcije organa poput jetre . Pijenje puno vode i jesti širok izbor svježeg sirovog povrća može pomoći u popravku jetre . Lijekovi koji su stimulansi mogu utjecati na vaše srce . Pogledajte sekciju Resursi za popis od 25 srca - zdrava hrana . Lijekovi koji ometaju određene kemikalije u mozgu (kao što su dopamin , adrenalin i serotonin ) može izazvati depresiju kada su ih odustali . Hrana s omega - 3 masnim kiselinama, poput lososa , mogu vam pomoći s depresijom .
4

Izbjegavajte zamjenom jednu ovisnost za drugu. Na primjer , mnogi ljudi ne misle kofeina kao lijek , ali to je zapravosnažan i zarazna stimulans koji može dovesti do žudnje i povlačenja simptoma . Šećer je još hrane na koju mnogi ljudi može postati ovisan . Eliminirati hranu s obrađenih šećera i jesti svježe voće kada imate sladokusac . Zeleni čaj ima manje kofeina od crnog čaja ili kave , a može bitizdrav način za započeti dan .