Visoko - proteinska dijeta Ideje

Iako proteina u prehrani je važno za svakoga , postoje neki ljudi koji su ohrabreni od strane liječnika slijediti dijeta koje su veće količine proteina . Na primjer ,osoba koja se liječi od raka zahtijeva puno proteina kako bi se pomogao oporavak i održavati snagu . Protein može biti dodan u vašu prehranu bez potrebe da bi drastične promjene . Mliječni proizvodi

Povećanjem količine mliječnih proizvoda što jesti i piti i konzumiranjem malo različite vrste mliječnih proizvoda , što može značajno povećati količinu proteina u prehrani .

Iako je vodazdrava piće , kada je potrebno povećati unos proteina , to može bitidobra ideja da se zamijeni barem malo vode koju pijemo s mlijekom . Nemojte prestati piti vodu uopce , međutim .

Ako koristite preljev na svoje salate , možda želite razmisliti o tome da ih s malo masnoća kiselog vrhnja ili jogurta . Isto tako , jogurt ili kiselo vrhnje se također može koristiti kao preljevima za krumpir ili grah jela , ili kao umak za voće .

Za zalogaje , razmislite namirnice poput jogurta ili svježeg sira . Pokušajte jesti što više nemasnog mliječnih predmeta što je više moguće . Iako je važno da se dovoljno proteina , to ne bi trebalo biti učinjeno na štetu jede previše masnoća .

Non - mliječni proizvodi

Iako meso i riba su velike količine proteina , previše crvenog mesa može biti štetno za vaše zdravlje . Jesti meso u umjerenim količinama . Male količine mesa koje se roštilja , pečene ili na pari može učinkovito povećati unos proteina i držati zdravima . Jedan od najboljih načina za dodavanje malo više proteina u prehrani se ušuljati nešto mesa u obroke , što inače ne mogu imati meso u njima - . Primjerice , stavljajući neke govedinu ili piletinu na povrtnim juhama

jaja , koji su također bogata proteinima , mogu se dodati i juhe sendviča i . Možda želite napraviti jaje - drop juhu polako zalivši žumanjke u kipuću juhu dok promiješati . Jer kruh cijelog zrna sadrži bjelančevine , kao i , jedući tost i jaja u jutarnjim satima također može bitidobar obrok za povećanje svoj ​​unos proteina .

Slijediti visoko-proteinska dijeta , možda želite nadopuniti svoju prehranu uz česte obroke koji se sastoje od stavki kao što su krekeri i sir , peciva i nemasnog sira , maslac od kikirikija i tost , i kolačiće napravljene sa zobi ili maslacem od kikirikija . Povećajte količinu orašastih plodova i sjemenki koje ste pojeli . Orašasti plodovi sudobri snack jesti samostalno ili kao dio mješavine staza .