Meso Dijeta za Testosteron
Iako su zdravih masnoća , točnije zasićene masti , dobio je relativno loš rap iz zdravlju i prehrani industriji , postoje ipak neki razlozi da se uključuju skromnu količinu tih tvari u prehrani . Iako su prve riječi koje su povezane s zasićenih masnoća i kolesterola u pravilu su "srčani udar ", umjerena potrošnja ovih tvari ipak može djelovati kako bi poboljšao proizvodnju testosterona , muškog spolnog hormona . Meso Dijeta Teorija
konzumirati hranu koja sadrži barem 30 posto do 35 posto dnevnih kalorija iz masnoća za povećanje razina testosterona. Ovaj savjet dolazi ljubaznošću biokemičar Mike Roussell , koji ističe kako jeistraživanje objavljeno u 2004 International Journal of Sports Medicine zaključio prehrani sportaša veći u masti rezultiralo znatno višu razinu testosterona nego prehrani sportaša koji su konzumirali manji iznos od masti . To se događa zbog tjelesne pretvorbe kolesterola u prethodnicu testosterona - pregnenolona . Bez masti i kolesterola u vašoj prehrani , testosteron se ne može proizvesti do najveće moguće mjere .
Dijeta Savjeti
Jednostavno konzumirati više crvenog mesa povećati svoj ukupni unos masti i poticaj vaša razina testosterona . Da bi se suprotstavili uključivanje više crvenog mesa u prehrani , ne zaboravite da se i troše puno zdravlje srca stavke poput voća , povrća i cjelovitih žitarica , kao dobro . Svaki obrok treba sadržavati izvor proteina - bilo da je crveno meso ili neki drugi oblik proteina - uz voće ili povrće ,izvor masti ( orašasti plodovi , avokado , kokosa, ulja, ili sjemenke ) icjelovitih žitarica . Cilj je konzumirati barem dvije porcije crvenog mesa dnevno , sa svojih preostalih proteinskih obroka od nemasnog stavke kao što su morski plodovi ili peradi . Razmislite praćenje vašeg dnevnog unosa masnoća u početku kako bi se osiguralo da se sastanak svoju 30 posto na 35 posto, cilj prema zapisivao namirnice koje konzumiramo , zajedno sa svojim udjelom masti kao posto svojih ukupnih kalorija .
