Zobene mekinje Prehrana informacije
Zobene mekinje je dodao da gotovo svaka hrana ovih dana . Možete naći zobenih mekinja u kolače , krafne , žitarica i tu zdjelu zobene kaše . Zobene mekinje bi se trebao zvatigotovo savršena hrana . Zobene mekinje sadrži mnogo zdravih sastojaka koji će učiniti tijelo dobro . Snižava kolesterol
Zobene mekinje mogu smanjiti tjelesnu kolesterol . Prema studiji učinjeno od strane kveker zob , konzumiranje zobenih mekinja dnevno može sniziti osobe ukupni kolesterol . Studija Quaker Oats je učinjeno na zdrave ljude s prosječnim razinama kolesterola . Oko 35 g vruće zobene mekinje žitarica spustio na razinu kolesterola u prosjeku 3 posto ako se jede svaki dan za 4 do 6 tjedana.
Zdrava hrana
Zobene mekinje sadrži mnoge zdrave sastojke i dodaje da osobe ukupnu dnevnu prehranu . Zobene mekinje je visoka u prehrambenim vlaknima na 14 grama po šalici . Zobene mekinje jedobar izvor željeza , tiamina , selena i fosfora . Zobene mekinje može napravitiosoba osjeća punije brže od mnogih drugih namirnica , tako da ona može jesti manje ostalih namirnica .
Statistika
Prema Sjedinjenim Državama Ministarstvo poljoprivrede , jedna šalica sirovog zobenih mekinja sadrži sljedeće zdravi sastojci: 16 g bjelančevina , 5 posto preporučene dnevne količine kalcija za 2.000 kalorija . 18.4 mg betaina; 5,1 mg željeza , a 48,9 mikrograma folata . Zobene mekinje sadrži čak više hranjivih tvari , kao što su selen , na 42,5 mg; fosfora , na 690 mg; kalij , po 532 mg; i cinka , pri 2.9 mg . Zobene mekinje također sadrži malu količinu bakra .
Fiber
Zobene mekinje jevlaknima ispunjen hranom . Prema Nutrition Data.com , istraživači vjeruju da jetopiva vlakna u zob mekinje da može sniziti kolesterol .
Što ne sadrži
Zobene mekinje ne sadrže nezdrave sastojke . Zobene mekinje ne sadrži kofein, alkohol ili veće količine masti . Prema USDA , međutim , zob mekinje i ne sadrži bilo koji vitamin A ili vitamin C. Ipak , na plus strani , zob mekinje ne sadrži nikakve kolesterol .
Male količine manje zdravih sastojaka
Zobene mekinje ne sadrže male količine nekih sastojaka koji se mogu smatrati da se nezdravo . To uključuje 1 g šećera i 1 g zasićenih masti . Međutim, pluseve prevagnuti male minusa u zob mekinje .
Naljepnice
Zobene mekinje se dodaju mnogim namirnicama ovih dana . Možda u nastojanju da dodate na faktor prehrane od osobe svakodnevnoj prehrani , proizvođači su dodavanjem zobenih mekinja da gotovo svaka hrana . Sara Lee je dodao zobenih mekinja u svoje kolače . Dunkin Donuts je dodao oko 10 g zobenih mekinja na neke od svojih krafni . Kada kupujete hranu za svojim zdravim sastojcima , pročitajte prehrana etiketu kako biste se uvjerili da ima dovoljno zobenih mekinja biti koristan .
