Dobri izvori biljnih bjelančevina

Mnoge biljke su bogate aminokiselinama ( nepotpuni proteini ) , ali nekoliko biljke su bogate cjelovitim izvora proteina poput spiruline , grah i drugih morskih povrća . Biljke koje su bogate proteinima također su visoko u drugih vitamina i minerala, kao što su vitamin A i kalcija . Jesti ove hrana sirovo ili na pari, tako da ćete imati koristi od svih hranjivih tvari , jer kuhanje hrana može ubiti vitamine i enzime . Spirulina

Spirulina jeplavo - zeleno more alge koja je bogata proteinima , mineralima i vitaminima , poput vitamina A i C. Ova hrana je more povrće koje možete kupiti u cjelini ili u tabletu ili obliku praha . Dodaj kašičica spirulina do jagoda smoothie dobiti svoju dnevnu porciju proteina .

Mahunarke Srpski Srpski

mahunarke spadaju u kategoriju ili sušeni grah , grašak, klice i lucernu da spomenemo samoneke . Ove biljke su visoko u bjelančevina , kalcija i dugom popisu minerala . Jesti svoje grah sirovo ili lagano kuhano . Još uvijek možete dobiti neke prehrane , ako se hrana kuha , ali vaše tijelo će imati najviše koristi , ako se hrana jede sirovo .
Kale

Kale je tamno lisnato zeleno povrće koje je visoko u bjelančevina , vitamina K , kalcija , magnezija i drugih hranjivih tvari . Kale ima gorak okus , tako da možda želite da tu biljku s drugim namirnicama koje prekrivaju okus . Postavite 1/2 šalice vode , 1 šalica kelja , 1 šalica jagoda i dvije banane u blenderu . Pomiješajte na visoka da bi zeleno kelja smoothie . Češljanje voće s raštike maskeokus , tako da sretno može jesti ovu biljku , bez prigovora .
Quinoa

Quinoa jebogata proteinima zrna koja je također učitava s mineralima i druge hranjive tvari . Jesti tu hranu sirovo ili kuhano . Quinoa ima kremastu teksturu kada se kuha . Ovo jelo je također bogat vlaknima koja je neophodna za zdravu probavu i redovite stolice .