Popis Iron Foods

Željezo jevažan nutrijent . Ona pomaže transport kisika tijelo oko tijela u hemoglobina crvenih krvnih stanica , tako da stanice mogu proizvoditi energiju . Niske razine željeza može dovesti do slabosti, umora , blijede kože ili anemije uslijed nedostatka željeza . Konzumiranje hrane bogate željezom može povećati ovaj nutrijent u vašem tijelu . Hrana koja sadrži vitamin C pomaže tijelu da apsorbira željezo . Preporučeni dnevni unos za odrasle muškarce je 8 mg i 18 mg za žene , prema American Dietetic Association . Meso