Foods jesti za energetiku

U nekom trenutku u životu , svatko će doživjeti taj podnevnom kriza . Dok neki ljudi su dovoljno sretan da drijemati da ponovno energiju , ostali moraju pokušati pronaći druge načine kako bi dobili više energije . Ako ste u drugoj skupini , hrana može biti odgovor , dok jedete pravu vrstu hrane i da ih jedu u umjerenim količinama . Ugljikohidrati

Ugljikohidrati, uključujući i cjelovite žitarice , osigurati zdrav energije praska . Kada jedete ugljikohidrate , vaše tijelo pretvara one ugljikohidrate u glukozu , što vam daje energiju .

Protein

Proteini , kao što su maslac od kikirikija ili lososa , treba jesti za stolom ugljikohidrati potaknuti energiju . Proteina usporava tjelesnu sposobnost apsorpcije glukoze .
Voće

Određeni plodovi, uključujući i borovnice i jagode , imaju energizing učinke . Ove namirnice dati svoje tijelo s vitaminima i mineralima kako bi pravilno funkcionirao bez postaje trom.
Timing

Jednako važno kao i vrsta hrane koju jedete za energiju jevrijeme što jesti . Kako bi imali dobili najviše energije , morate jesti male količine energiziranje hrane tijekom dana u pet-šest mini- obroka .
Foods kako bi se izbjeglo

visoke kalorijske, visoke masnoće , šećer natovaren namirnice treba izbjegavati , kao što bi trebali namirnice s visokim količinama kofeina . Čokolade , primjerice , neće dati poticaj energije , ali , što će uskoro postati troma,kofein i šećer iz nje popuštati .