Savjeti za piti više vode

Voda je jedan od najvažnijih tvari u ljudskom tijelu , i igra važnu ulogu u nekoliko kritičnih bioloških sustava . Voda potiče gubitak težine , ispire toksine iz tijela i omogućuje pravilnu probavu . Pravilna hidratacija također dovodi do zdrave , sjajnom kožom i mogućem smanjenju rizika od srčanog udara . Pijenje dovoljno vode tijekom dana često može biti teško , ali postoji nekoliko načina kako bi povećati unos vode . Praktičnost i Zamjena
Izrada voda dostupni će vam pomoći da povećate unos .

Držite bocu ili čašu vode pri ruci u svakom trenutku , bilo na poslu , na putu ili kod kuće . Vi ste više vjerojatno da će stalno pijuckati vodu ako je ispred vas . Odaberite vode preko drugih pića , kao što su sok , mineralna voda , kava ili čaj . Ili barem dobiti čašu vode uz ostale napitke .
Dodaj neki okus
voće i bilje dodati okus poticaj za obične vode .

Ako redovito vode preobična za vas , dodati neki dodatni okus i uzbuđenje s metvicom ili kriške limuna , limete , naranče ili krastavac . Mnogi vodu s okusom ili u prahu aditivi su dostupni na tržištu , ali budite oprezni , jer su ti proizvodi često sadrže puno šećera i kemikalija .
Voda iz drugih izvora
Juicy voće i hrskavo povrće također sadrže puno vode .

jedu više voća i povrća , osobito one vode bogate poput lubenica i celer , a piti kofein -free čajeve . Sadržaj vode od tih predmeta sve će pridonijeti dnevni unos vode .
Prati Srpski Srpski snimanje dnevna potrošnja vode pomaže u susret hidratacije ciljeve .

Praćenje koliko vode piješ će vam pomoći u ostvarivanju ciljeva, vode za taj dan . Koristite računala te elektroničkih dana planer, smartphone program ili jednostavno olovku i papir na umu koliko vode piješ i koliko često ste ga konzumiraju . To povećava svijest i odgovornost za osobne hidratacije .
Postavili podsjetnik
se alarm će vas podsjetiti da bi se sa svojim unos vode .

Ako ste vjerojatno da će zaboraviti na vodu , postavite timer ili alarm na sat , mobitel ili računalo . Raspored ih tijekom dana kako bi se održavati dosljedan unos vode .
Purify
flaširana voda može biti skupo , pokušajte koristiti filtar kuće vode .

Ako vam se ne sviđa okus vode iz slavine , ulagati u pročišćivač kuće vode ili sustav filtracije . To će učiniti običnom vodom okus više kao na različitim bocama , i puno je jeftinije .