Hrana s Ribose
Ribose jesvojstvena vitamina u riboflavina , također poznat kao vitamin B-2 , koji pomaže metabolizam šećera u energiju . Ona pomaže u održavanju zdravlja kože, kose i očiju . Također je učinkovit u smanjenju šanse Parkinsonove i Alzheimerove bolesti , moždanog udara , bolesti srca i raka . Zbog riboza jeprirodni šećer , pretvara ugljikohidrata , šećera i masti u energiju koja pomaže u mišićne kontrakcije . Meso riboze koji sadrže Srpski Srpski
govedina jetra, organsko meso , svinjski but i organske piletina ( tamno i pečenu ) su sve vrste mesa koje sadrže velike količine riboze . Za svaki 3 oz . kuhana organska govedina , tu su 0,19 mg riboflavina . Za svaki 3 oz . piletina , tu su 0,18 mg riboflavina . Za svaki 3 oz . ombolo , tu su 0,24 mg riboflavina . Goveđa jetra sadrži najvišu razinu riboflavin s 1,71 mg za svaku 3 oz kuhano meso .
Povrće s Ribose
gljive, špinat , brokula i šparoge su tipovi povrće s dobrim izvorima riboze . Kuhane gljiva ima 0,47 mg riboflavina za svaku čašu; sirovo gljiva imamalo manje s 0,29 mg po šalici . Kuhana ili na pari špinata sadrži 0,18 mg riboflavina za svaku šalicu . Kuhana ili na pari šparoga sadrži 0,13 mg riboflavina za svakih šest koplja . Kuhana ili na pari brokule sadrži 0,18 mg riboflavina po šalici .
Mliječni proizvodi i orahe Ribose
Raw nepasterizirano mlijeko , organski jaja , jogurt , soft- služe ledeno mlijeko i svježi sir sve sadrže zdrave razine ili riboflavina . Na svakom velikom jajetu , tu su 0,27 mg riboflavina . Za svaku šalicu mlijeka , tu su 0,34 mg riboflavina . Šalica nemasnog jogurta sadrži 0,52 mg riboflavina , 1 oz . od mekog poslužiti jogurt će imati 0,34 mg i 1/2 šalice svježeg sira će imati 0,21 mg .
Sirovine bademi i orasi sadrže riboflavin soje . Unca od badema ima 0,24 mg riboflavina , a 1/2 šalice soje orasima ima 0,65 mg .
Seafood s Ribose
pečen losos , konzervirane školjke , i konzervirane skuše sadrže značajne količine riboflavina i . Za svaki 3,5 oz . konzervirane skuše , tu su 0,54 mg riboflavina , za svaku 3 oz . konzervirane školjke , tu su 0,36 mg riboflavina . A za svaki 3 oz . od pečene lososa , tu su 0,13 mg riboflavina .
tjestenina i kruh sa Ribose
Tjestenina i pecivo su dodatni izvori riboze . Plain pecivo sadrži 0,22 mg riboflavina , dokšalice kuhane tjestenine sadrži 0,23 mg riboflavina .
