Hrana pronaći s Leptin

Leptin jehormon koji masnoća znakove mozak da je potrebna hrana . Naime, to govori vaš mozak da su vaše energije pohranjuje iscrpljene i da trebate jesti za izgradnju tih dućana back up . To vam također govori kad ste imali dovoljno za jesti , pomoći da se zaustavi . Ako ste pokrenuti nisko na leptin ,mozak ne dobiva potrebne signale i ne primiti one poruke . Kao rezultat toga , ne obrađivati ​​hranu kako treba , u skladu sa zahtjevima koje su napravili u Byron Richardsa knjizi "Leptin dijeta . " Postoji nekoliko namirnica koje možete jesti da će podići svoju razinu leptina i pomoći vaš proces tijelo hranjivim tvarima optimalno. Riba

prehrana bogata ribom je pokazala u istraživanja kako bi razina leptina zdrava . Bakalar , konjski jezik i snapper su dokazali posebno korisna u upravljanju razine . Pečenje , roštiljanje i pečenje , sa minimalno dodanih ulja poput onih koje nalazimo u maslacu , učinit će ove namirnice , čak i više od pomoći kada je u pitanju upravljanje leptina .

Ostali Proteini

Konzumiranje normalne razine proteina osim ribe može pomoći vašem tijelu biti više usredotočeni na signale iz leptina , pogotovo ako ih jedete s doručkom . Konzumiranje bjelančevina u ovoj ranoj točki u dan pomaže svoje self- monitor energetske potrebe tijela i pomoći vam da jedete samo kada vaše tijelo treba energiju . Dokle god ostati daleko od masne hrane , proteina poput jaja ( u posredovanju - bjelanjke su čak i bolje ) , jogurt , puretina kobasica i slanina su dobri doručak izbora
vlakna <. br>

više vlakana što konzumirati , manje beskorisne kalorija i ugljikohidrata koje ste omctaju leptin sposobnost da komuniciraju sa svojim mozgom . To uključuje sve, od cijelog zrna kruh i high - vlakno voće lisnato povrće. Tjestenina s cijelim pšenice , dokugljikohidrata , ima dovoljno vlakana kako bi poboljšao svoje tijelo odgovore na leptin .

Foods kako bi se izbjeglo

Ako je obrađeno ili bijelo ( mislim obrađuju grickalice , riža, bijeli krumpir ) , ometa vaše razine leptina i sposobnost tijela da ih čitaju . Visoko - fruktozni kukuruzni sirup i šećer su tvari koje vaše tijelo može naučiti da žude , ali oni će također blokirati sposobnost mozga da se " čuje " razinu leptina - . Pa nećete prestati jesti kad ste trebali