10 Super Foods To jačanje imuniteta

imunološki sustav , koji se sastoji od stanica, bjelančevine, tkiva i organe , pomaže tijelu da se brani protiv virusa, bakterija i ostalih organizama . Broj povrća , voća i drugih vrsta hrane pomoći tijelu da se razvije bolji imunitet . Brokula i senf zelje

Brokula i senf zelje sadrže visoke razine vitamina C i E. Vitamin C pomaže tijelu da poveća svoju opskrbu bijelih krvnih stanica . Vitamin E pomaže povećati proizvodnju prirodnih stanica "ubojica" , koji napada stanice raka i klice .

Govedina, janjetina , povrće i gljive

govedina i janjetina su dobri izvori vitamina B12 . Govedina, gljive i mahunarke su bogate cinkom . Cink pomaže tijelu u osiguravanju da se bijele krvne stanice učinkovito u borbi protiv infekcije . Vitamin B12 pomaže bijele krvne stanice da ostanu zdravi i podijeliti u više stanica .
Jogurt

Jogurt je sastavljena od probiotika , koje su dobre bakterije koje pomažu držati klice iz crijeva i crijeva .
brusnice i jagode

brusnice sadrže riboflavin, niacin i piridoksin . Jagode su dobri izvori vitamina C. Riboflavin ili vitamin B2 , pomagala tijelo proizvodi više crvenih krvnih zrnaca i antitijela . Niacin ili vitamin B3 , pomaže u održavanju probavnog sustava , kože i živaca zdrava . Piridoksin ili vitamin B6 , pomaže tijelu u borbi protiv kancerogenih stanica .
Pileća juha

Kad je kuhana , kokošja sadrži aminokiselinu , cistein , koja ima sličan kemijski sastav na lijek acetilcisteina . Pileća juha također je u stanju držati upalne bijele krvne stanice s blokiranjem bronhijalne cijevi , što može dovesti do prehlade .