Razlozi za jesti mnogo vlakana

Čini se kao i svaki dandrugačija mineralna ili hranjiva se oglašava ili promovira u medijima , kaobitne za zdravu prehranu . To može biti porazan pokušati dobiti sve što nam je potrebno da funkcionira dobro u našoj svakodnevnoj prehrani . Jedna stvar koju ne želim štedjeti na vaš unos hrane visoke vlakno . Namirnice koje su vlaknima pomoći tijelu na više načina . Dobra vijest je da postojipuno namirnica koje sadrže vlakna koja možete jednostavno dodati na svoj način ishrane . Probava

vlakno jevažan dio vašeg probavu . Ona se kreće kroz vaše tijelo bez da apsorbira koja pomaže zadržati svoje stolice redovito .
Težina

Jesti visoke vlakno dijeta zapravo može vam pomoći zadržati zdravu tjelesnu težinu . Kada jedete hranu vlakana ispunjen oni imaju tendenciju da apsorbiraju vodu i proširiti se u želucu . To pomaže stvoriti osjećaj sitosti koji će vas dovesti do manje jesti u određenom obroku i jedu rjeđe između obroka . Konzumiranje hrane visoke vlakno na regularnoj osnovi može pomoći smanjiti ukupni unos kalorija bez trajne bolove gladi dok je pokušavao učiniti .
Ublažiti uvjete

Zbog vlakana kreće kroz svoj sustav relativno brzo to može pomoći ublažiti simptome uvjetima možda pate od . Na primjer , ako patite od zatvora , jede velike količine vlakana će vam pomoći da prevladaju to što se vezuje za hranu i kreće kroz svoj sustav . Smetnje vlakana će omekšati stolicu , što je manje vjerojatno da ćete morati naprezati kad idete u kupaonicu , koja može pomoći ublažiti hemoroidi probleme uzrokovane od naprezanja u rektum . Od vlakana može biti obvezujuća, ona također može pomoći u smanjenju kolesterola jer se veže na druge namirnice i kreće kroz svoj sustav .

Vitamina i minerala

visoke vlakno namirnica ne sadrže vlakna sama. Vlakna se uglavnom nalaze u voću , povrću i grah . Osim toga bi dobili vlakana koristi od tih namirnica te će također biti konzumiranje hrpe drugih vitamina i hranjivih tvari koje vaše tijelo treba .
Hidratacija

Od vlakna apsorbiraju vodu i proširuje u vašem sustavu , što će htjeti piti dosta vode , kada jedete hranu bogatu vlaknima . To će imati koristi probavu i pomoći na svoj osjećaj sitosti . Vi ćete imati koristi ne samo od vlakana , ali od toga da ima tijelo koje je u potpunosti hydrated kao dobro . Uzmite u naviku pijenja kao čaša vode svaki put kad jedete fiber -jela .