Tekući izvora vitamina C

Vitamin C jehranjiva od vitalnog značaja za vaš imunološki sustav , kosti i krvnih žila . To pomaže tijelu da apsorbira željezo i također može pomoći smanjiti trajanje prehlade , ako se konzumira redovito na razinamatijelo može koristiti . Ne mogu biti pohranjeni u tjelesne masti , kao što je topljiv u vodi , pa je potrebno da se preporučene količine vitamina C dnevno . Konzumiranje vitamina C kaotekući izvor čini prikladan za nošenje i jednostavan za pojesti . Dok većina citrusa sokovi su visoke u vitamin C , ostali sokovi također su bogate tog sastojka . Acerola Cherry Juice

Acerola Cherry , također poznat kao Barbadosa višnje ili zapadnoj indijskoj trešnja , jedna je od najbogatijih prirodnih izvora vitamina C. uzgaja u mnogim tropskim dijelovima svijeta , sok je dostupan u mnogim trgovinama zdrave hrane , često u obliku praha koji se može rekonstruirati . Jedna šalica ovog soka daje 3.872 mg vitamina C , ili 6.454 posto za hranu i lijekove uprave preporučene dnevne vrijednosti . Zbog Acerola sok je opor , to se može najbolje pomiješati s drugim sokovima ili oblikovati u sirup .

Šipak sirup

Rose kukovi suplod produkciji ruža biljaka . Porcija 1 oz . svježeg šipka pruža 119 mg vitamina C , ili 199 posto dnevnih potreba . Šipka se lako mogu biti izrađene u sirup od strane krčka 4 šalice šipka u 2 šalice vode za 20 minuta , nakon dovođenja na čir . Procijedite u posudu i dodajte 1 šalicu meda ili šećera na okus . Rezultiralo sirup je pun vitamina C i mogu se miješati u piće ili pojede više od sladoleda , ili jednostavno konzumirati samo po sebi . Ovaj sirup će ostati svježe u hladnjaku dva do tri mjeseca ili može biti konzervirana poput ostalih voćnih sirupa .
Sok od grejpa

Sok od grejpa , kao i sok od mnogih agruma , jeukusan izvor vitamina C.porcija 1 šalica sadrži samo 96 kalorija i 93,9 mg vitamina C , ili 156 posto dnevnih potreba . Dostupan u većini trgovina u odjeljku sok , pobrinite se da odaberete sok od grejpa koji nije pomiješan sa šećerom i vodom kako bi je slađe , a time imanje moćan izvor vitamina C.
Sok od naranče

sok od naranče jeklasični vitamina C izvor koji jedoručak osobina. 1 - cup porcija sadrži 137 posto svoje preporučene dnevne vrijednosti sa 81,9 mg vitamina C. Sok od naranče također je visoka u tiamina i folna kiselina , što je nutricionistički dobro zaobljena . Jer to je , naravno, slađe od soka od grejpa i Acerola sok , to je ukusniji .

Limunada

Većina oblika limunade , je li napravio svježe , iz soka koncentrata ili iz mix , dobar su izvor vitamina C. 6- oz . posluživanje limunade izrađena od koncentrata osigurava 65 posto dnevnih potreba . Ako radite limunadu s limunovim sokom , zapamtite ovo :više soka od limuna što su ,većakoličina vitamina C