Limfni Detox Dijeta
Limfni sustav se proteže kroz vaše tijelo slično krvožilnog sustava . Krvožilni sustav , međutim, ima srce da pumpa krv kroz tijelo , dok jelimfni sustav ne . Oslanja se na duboko disanje i vježbe za kretanje limfna tekućina kroz tijelo , a tu je i dvostruko više limfnih tekućina ( po težini ) kao što je u krvi . Limfni sustav je jedan od glavnih načina vaše tijelo se čisti od toksina , tako da podržava ovaj sustav putem zdrave prehrane i vježbanja je važno za dobro zdravlje . Potpora limfnog sustava
Potpora limfni sustav može biti učinjeno kroz prehranu, vježbanje , piti dovoljno tekućine , suha četkanje i masažu . Ki Y. Shin , MD , u članku Alicia Pottera u CNN-a " Health Magazine ", citiran kako kaže: " ostavite na miru limfe . " Shin napominje da koristi limfna drenaža tehniku na MD Anderson Cancer klinike na Sveučilištu u Teksasu . Većina nas , kaže on , ne trebate ovu vrstu limfne drenaže , kao naša tijela učiniti dobro na vlastitu . U Europi i Aziji , međutim , liječnici su mnogo brže poticati preventivne medicine , prema Marcelle Pick , MD ,naturopatskom liječnik i vlasnik žene do žene klinici u Yarmouth , Maine . Prema Pick , vježbajući limfnu drenažu , možemo podržati limfnog sustava prije nego što postane toliko lijena da razviju rak ili druge destruktivne bolesti .
Limfna masaža Srpski Srpski
važan dio detoksikaciju limfni sustav jelimfna drenaža masaža . Ova tehnika masaže je učinjeno od strane posebno obučenih masera . Pick sugerira vide masaža terapeut školovan u limfne drenaže i onda radiš redovito , svakodnevno limfnu masažu kao preventivnog održavanja . Suho četkanje je još jedna tehnika za održavanje zdrave limfni sustav . Bilo soft- naježio četkica s dugom ručkom će raditi . Možete kupiti suho četkanje kože u trgovinama zdrave hrane ili ljekarnama . Za 2 do 5 minuta dnevno , četkanje kože naviše, prema vašem srcu i kružnim modni oko vašeg trbuha . To pomaže ukloniti mrtve stanice kože , ali također potiče zdravu cirkulaciju limfnog sustava .
Detox Dijeta
limfni sustav može imati koristi od prehrane zdraviji , baš kao što ostatak tijela može . Čišćenje vaše prehrane , smanjiti stres na limfni sustav , kao i na jetru i bubrege . Smanjiti ili eliminirati šećer, rafiniranog brašna i drugih žitarica , alkohol , kofein, procesiranu hranu , umjetne boje , arome i zaslađivače . Jedite što više organske hrane što je više moguće kako bi se izbjeglo herbicida i pesticida . Prema Pick , uzimanje medicinsko -grade multivitaminsko će također pomoći podržati limfni sustav . Jedite više Jedna porcija povrća svaki dan dok ne dođete do predloženi dnevni razinu 5 obroka dnevno , preporučuje Cindy Moore, registrirani dijetetičar , na CNN-u " Health Magazine . " Povećanjem unosa svježeg povrća i voća je važan način za podršku cijelog tijela , limfni sustav uključen . Pijenje svježe vode , oko 2 litre dnevno , također je važno detoksikacije i podupire limfni sustav .
Duboko disanje i vježbe
Duboko disanje i vježbe su dvojica najvažnijih načina za detoksikaciju limfni sustav. Pomaganje je premjestiti limfna tekućina kroz tijelo će zadržati toksine koji ga nosi kreću kroz i iz vašeg tijela brže . Kada vaši limfne žlijezde nabubri , primjerice , to znači da postojiinfekcija u blizini koje vaš limfni sustav zbrinjavanja . No, ako je to tekućina dobiva podupirač gore i ne može kretati kroz vaše tijelo na pravilan tempo , bolest se može pojaviti . Prakticiranje duboko disanje iz dijafragme i umjerena tjelovježba će vam pomoći zadržati limfni sustav kreće i zdrava . Čak i 5 minuta na mini trampolin je korisno , prema Pick .
