Kako povećati svoju stopu metabolizma

Postoji nekoliko načina kako povećati svoju stopu metabolizma . Jedna moćna metoda je kroz korištenje termogenezi namirnica , u kojima možete povećati vaš metabolizam samo jede . Izraz " thermogenic hrane" se odnosi na namirnice koje uzrokuju toplinu u tijelu , što ga čini sagorijevati više kalorija da vam se ohladi . Namirnice kao što su paprika , cimet, đumbir i drugim začinjenu hranu smatraju termogenski . Kombinirajući ih s dnevnu rutinu vježbanja može biti vaš ključ za mršavljenje . Vježbe koje rade više od jedne mišićne skupine , poznat kao spoj vježbe , će bitinajučinkovitije . Imajte na umu da biste trebali konzultirati svog liječnika prije angažiranja u bilo prehrani ili rutinske vježbe . Ispod ćete naći termogenski hrane recept iz allrecipes.com i jednostavan način da to učinite početnik čučnjeva , vježbe koje će potaknuti vaš metabolizam radeći kvadriceps , stražnjicu , loza i donji dio leđa pomoći zadržati težinu off . Čučnjevi može biti učinjeno s dvoručni uteg , ali je preporučljivo da početnici i osobe s nižim problema s leđima ne koristite dodatnu težinu . To je ono što vam je potrebno
kockice avokada
Juiced lipe
oguljen, nasjeckan mango
sjeckani crveni luk
sjeckani habanero paprika
1 žlica . cilantro
morska sol Screenshot nožem Screenshot Bowl
Spoon
pokazati više upute Pretraživati ​​Avokado Mango Salsa
1

Peel i uklonili sjemenke iz habanero paprika , avokado , mango i luk .
2

Korištenje nož , kockicehabanero paprika , avokado , mango i luk i staviti na stranu .
3

s istim nožem , nasjeckajte cilantro i staviti na stranu .
4

Izrežite limun na pola i iscijediti sok od limete u zdjelu .
5

Kombinirajte habanero paprika , avokado , mango , luk i cilantro u zdjelu s sok od limete . Dodajte sol i papar na okus .
6

Uz žlicu , promiješati sastojke kratko da ih se primjenjuje zajedno .

Čučnjevi su složena vježba

7

ustajanje , stavljajte stopala u razdvojeno u širini ramena jedni od drugih .
8

Zategnite trbušne mišiće i nogu , i držite to tijekom cijele vježbe .
9

savijanje u koljenima , lagano spustite se dolje u sjedećem pokretu . Budite sigurni da vam koljena ne proširi preko prstiju .
10

Dovedite se natrag do stojećem položaju . Srpski Srpski 11

Ponovite ovaj prijedlog za ukupno 12 ponavljanja , tri puta . Ostavite oko minutom odmora između svake skupa ponavljanja .