Zdravo i brzo Doručak Ideje za 2 -godišnjaka

Jutra može biti vrlo užurbano , posebno za obitelji s malom djecom . To može biti izazov samo da bi svi spremni za taj dan , a kamoli pokušava osigurati svoju djecu su hranjeni zdrav doručak . Srećom ,zdrava , jare-friendly doručak ne mora biti dugotrajan . Punjenje i brz doručak treba sadržavati zdrave žitarice, za izgradnju mišića proteina i vitamina prepuna voće kako bi dobili svoje dijete je dan za dobar početak . Kikiriki maslac tost

Toast prelivene maslac od kikirikija može biti tako jednostavan doručak , ali djeca će ga jesti halapljivo vrijeme i vrijeme opet . Odaberite cijelog zrna tost za dodanim vitaminima , mineralima i vlaknima . Top ga s maslacem od kikirikija , ili bilo koju vrstu orah maslaca , koji dodaje proteina . Za okrugli out doručak , uključuje neke narezane voće , kao što su bobičasto voće , grožđe ili naranče . Ovaj doručak najdraži će potrajati nekoliko minuta za pripremu , ali je pakiran s hranjivim tvarima i da će zadržati svoje dijete zadovoljni tijekom jutra .
Žitarica s mlijekom

Cereal je brz doručak izbor , a kada se odlučite cijelog zrna žitarica opcija , to može biti hranjiv kao dobro. Akademija prehranu i Dijetetika preporučuje potrazi za žitarice s malo ili bez dodanog šećera , bez trans i zasićenih masti i najmanje 2,5 grama vlakana po porciji . Kao dodatni bonus , žitarica može biti veliki on-the- go doručak , kao što možete staviti hladni žitarica u kontejner i djeca mogu jesti suho sa svojim mlijekom u šalici na strani . Instant ili brzo kuhanje zobene pahuljice je još jedan brzi doručak opcija za prohladno ujutro . Kako biste obogatili okus , umiješajte kockice voća , jabuke ili cimeta . Zobena kaša je veliki izvor vlakana i sadrži puno željeza , što je potrebno za male rastućih tijela .
Voće i jogurt smoothie

punjenje i ukusni smoothie može potrajati nekoliko minuta da se i može uživati ​​u pokretu . Kombinirajte voće , svježe ili smrznute , mlijeko i jogurt u blender i miješajte dok ne dobijete glatku . Ova kombinacija će pružiti vlakana i puno esencijalnih vitamina iz voća , a mlijeko i jogurt omot bjelančevine , kalcij i vitamin D kako bi pomogli jačanju rastuće kosti .
Jaja

Jaja su previše vremena za zaposlene obitelji , zar ne ? Ne kada možete koristiti pogodnost mikrovalnoj pećnici . Dlakamikrovalna - sigurno cup sa non-stick sprej za kuhanje , dodajte jaje i crtica mlijeka , tukli sve dok se uklopile i mikrovalnu na jednu minutu , ili dok se ne stvrdne . Top s isjeckan sir i poslužite s komadom cijelog zrna tost . Jaja suizvrstan izvor proteina , kao jedan veliki jaje sadrži 6 grama . U nekoliko minuta možete posluživati ​​vikend doručak favorita koji će dati svoje dijete tona energije za taj dan .
Grab - and-Go artikle

Kada ste uistinu s lijeve strane nema vremena na pretek , zdrav stavke na ruci koja se može brzo zgrabio , kao što su trčanje kroz vrata . Neke opcije protein - upakiran uključuju pojedinačnih spremnika jogurt ili vrećice string sir , tvrdo kuhana jaja i jednog služe mlijeko kutije . Jednostavan za jesti voće , kao što su banane , kriške jabuka , bobičasto voće ili sok od jabuke vrećicama napraviti za veliki doručak dodacima . Cijelog zrna krekeri i niskog šećera žitarica barovi ili granola barovi mogu nadopuniti obrok i osigurati ispunjavanje vlakana . Čak i ako su vam ostaje samo sekunde , nakon što je ta opcija spremna može osigurati zdrav doručak za svoj ​​mali jedan .