Razlika između poluge &Slobodni utezi

Besplatno je trening s utezima odnosi na režim vježbanja koji se oslanja na korištenje nezavisne opreme težine poput bučica i mrena za povećanje mišićne mase i snage . Leverage trening s utezima opisuje korištenje strojeva koji uglavnom uključuju pločice koje se mogu dodati ili ukloniti za podešavanje težine otpornost . Oba slobodna težina i strojnog poluge vježba može predstaviti razne prednosti i mane . Prednosti slobodnih utega

Stabiliziranje mišiće koji upravljaju pomoć pokret , bolje obučeni sa slobodnim utezima nego kroz korištenje strojeva . Besplatno je trening s utezima također zahtijeva korištenje više mišića za određenu vježbu , čime se omogućuje razvoj više prirodnih pokreta , kao što su one koje se mogu koristiti u atletskim natjecanjima . Međutim , korištenje slobodne težine može ponuditi više mogućnosti za ozljede , pogotovo ako se pogrešno .

Prednosti poluge opreme

Leverage trening nudi sigurniju alternativu slobodnog utega , a čini da je lakše ciljati određene mišiće za razvoj . Iskoristite strojevi bi se osiguralo pravilno gibanje u rutinu vježbanja , jer su silom udove uz određeni unaprijed , naravno , i eliminirati učinak zamah ili tromosti .

Ostali faktori na slobodnim utezima

Slobodni utezi su jeftiniji od strojeva . Oni su također manje, što ih čini lakšim za pohranu i prijevoz , a oni su više izdržljiv . Kao i svi strojevi , oprema poluge mogu slomiti ili oštetiti ( ali su trajnije od strojeva koji se oslanjaju na kolotura ili užeta ) .

Ostali faktori na poluge opreme

Zbog na faktor sigurnosti , poluge strojevi obično se vidi kao bolji izbor za početnike od slobodnih utega .
General

Objepoluge težina programa islobodne težine Program ( ilikombinacija tih ) može osigurati povećanu mišićnu masu i više snage . Bilo je na stroju ili pomoću mrena ,lifter mora se gurnuti ostvariti svoje ciljeve . Sigurnosne mjere moraju uvijek biti promatrana od povrede mogu se dogoditi s bilo kakvom opremom .