Ono što predstavlja visok kolesterol u miligrama
? To je jednako važno znati gdje je unos kolesterola dolazi i zašto je stalo do vas , jer kolesterola u tijelu može imati dramatičan utjecaj . Jednom kada znate više o kolesterol , možete poduzeti korake kako bi zdrav izbor hrane . Zahtjevi
Nema potrebne Minimalni kolesterola jer vaše tijelo čini sve što vam je potrebno , naravno . Međutim , prema dijetetičar Joanne Larsen , netko s visokim ukupnu razinu kolesterola u krvi , treba konzumirati ne više od 200 mg kolesterola dnevno .
Rasponi
Vaš idealni ukupni kolesterol trebao pasti ispod 200 mg /dl , prema American Heart Association . Nakon kolesterol jeza posljednjih da , morate osigurati svoj kolesterol ne dođete do 240 mg /dl . U tom trenutku , rizik od bolesti srca više od dva puta .
HDL kolesterola
HDL ( dobar) kolesterol je korisna jer se ispire lošeg kolesterola iz svoje krvotok . Idealno želite HDL broj iznad 60 mg /dl , jer ima srčanih štetnih utjecaja . Broj ispod 40 godina povećava rizik od srčanih bolesti .
LDL kolesterol
LDL (loš ) kolesterol jenakupljanje plaka u svojim stijenkama arterija koje povećava rizik od ateroskleroze . Poželjno LDL broj je 160 mg /dl ili 100 mg /dl , ovisno o vašem obiteljskom povijesti bolesti srca .
Razmatranja
Manje od 7 posto dnevnih unos kalorija bi trebao doći iz trans i zasićenih masti jer pogoršati sklonost tijela da akumuliraju kolesterol . Trans masti treba pozorno pratiti , jer oni inhibiraju sposobnost tijela da podignu svoj HDL kolesterola .
