Zdrave Izbori za Vending Machines

zdravom prehranom i automati često ne idu ruku pod ruku . Međutim , ako to ne učinite vaše istraživanje , otkrit ćete da postoje neke zdrave izbora možete učiniti . Oni možda neće biti tako dobro kao jesti svježu hranu , ali neke odluke su bolji od drugih . Dakle, ako ste u poziciji u kojoj se morati osloniti na automatu , razumijem koja hrana će biti najkorisnije za vas . Proizvodi od žitarica

Odaberite obogaćene i cjelovite proizvode ako su dostupni u automatu . Ovi proizvodi trebaju biti malo zasićenih masti i dobar izvor vlakana . Oni bi trebali sadržavati željeza i vitamina B , uz ograničenje masti od pet grama ili manje . Hrane visoke u trans i zasićenih masti povećava rizik od bolesti koronarnih arterija . Neki od zdravih izbora u ovoj kategoriji su muffins, kolačići , zrna - based čipove i prutići , krekeri i snack kruh .

Povrće i voće

narančasta i tamno zelena voće i povrće sudobar izvor vitamina A i C , plus oni sadrže vlakna i hranjive tvari . Međutim , ako se odlučite za jesti sušeno voće , trebali biste ga jesti kao dio obroka . Osim toga , povrća i voća pića treba biti ograničena na 250 mililitara , što je jednak dvije porcije voća ili povrća . Primjeri zdrav izbor su konzervirano voće , sušeno voće , voćni umaci , i povrtnih i voćnih sokova .

Mliječni proizvodi

Pick nemasni mlijeko i jogurt kao često koliko možete , jer su to dobri izvori kalcija i vitamina D. Iako vam je potrebno da imaju više kalcija kao dijete , ne zaboravite da se smanji iznos kao te dobiti stariji . Neki zdravi izbori u ovoj kategoriji su jogurt , mlijeko ili s okusom mlijeka , mliječni pudinzi , sojino pića , jogurt - based pića i sir . To je najbolje ograničiti mliječne napitke na 250 mililitara .
Meso i alternative

Pokušajte za odabir mršavije mesa , ribe i peradi . Neki automati nude sendviče s puretinom ili šunke . Osušeni grašak , leća i grah su također dobar izbor u ovoj kategoriji . Ovi proizvodi sudobar izvor željeza i vitamina B , i imaju malo natrija . Zbog porasta alergije na orašaste plodove,zdrava automat za prodaju ne može ponuditi kikiriki ili orahe .

Ostale namirnice

Namirnice koje su niska u natrij , masti i zasićenih masti , kaoizvor najmanje jednog mineralnog ili vitamina sve smatraju zdrave izbor za automata . Pereci, zapečeni čips, kokice i obična voda su sve dobri odabiri . Voda jenajzdraviji izbor pića .