Zeleno povrće Dijeta
zelenog povrća prehrana je potpuno vegetarijanac . Postoji toliko mnogo zelenog povrća koje možete odabrati kao što su kelj , krastavci , dugogodišnji matičnih luk , brokula , grašak , kupus , zelene paprike , mahune, špinat , grašak , šparoge, tamno zelenog lisnatog salate i raątika . Sve povrće sadrži visoke razine željeza i vitamina A , pored mnogih drugih hranjivih tvari . Zeleno povrće također imaju više klorofila nego druge biljke . Klorofil pomaže u regulaciji probave i očistiti toksine . Raw Zeleni
jedu zeleno povrće pet do osam puta dnevno . Također, piti puno vode . Voda jetransportni sustav za hranjivim tvarima . Voda nosi vitamina i minerala u stanicama gdje su potrebni , a također uzimajući otpad od stanica biti ispran iz tijela . Kada kupiti sirovo povrće , odaberite široku paletu kao što su one gore navedene , kao i blitva ili morske povrće poput spiruline . Možete kupiti spirulinu u prahu , ali neki ljudi vole jesti ovo zeleno more veggie cjelinu . Spirulina jemorskih algi pun aminokiselina , proteina , vitamina i minerala . Kada jedete hranu RAW , dobivate veću vrijednost iz hrane , jer kuhanje može uništiti vitalne enzime i vitamine . Nije sve hranjive tvari su uništeni kuhanjem , ali puno se može izgubiti , ovisno o tome kako veliketopline .
Kuhanje Opcije
Možda ne žele jesti svoje povrće sirovo cijelo vrijeme , tako da sljedeći najbolji izbor je u paru svoje zelje . Možete dodati maslac , maslinovo ulje, začinsko bilje i začine za poboljšanje okusa . Parenje čuva većinu prehrane za razliku pečenje ili prženje . Možete ispeći ili pržiti svoje zelje , ali učinite to u umjerenim količinama . Parenje hrana također poboljšava okus , jerpare pomaže u hidrataciji i uliti povrće . Kuhati s pravim maslacem umjesto margarina . Dodavanje zdravije masti na svoje zelje , poput sjemenki grožđa ili maslinovog ulja , će biti više od koristi jer sadrže omega - 3 masnih kiselina . Omega -3 masne kiseline smanjuju upalu i poboljšati srce , mozak i zdravlje kože .
Jelo Metoda
Na zelenom biljnom prehrane , jesti polako , koji će vam pomoći osjećate puni brže i uživati u obroku više . Uzmite si vremena za žvakati svoju hranu i kušati u svakom zalogaju . Vaše tijelo će također imati koristi , jer se ne žure probavu jesti prebrzo . To će smanjiti plin i nadutost , kao dobro . Ako ste još uvijek gladni , jedite više zelenila . Zeleno povrće su niske u kalorija , tako da bi trebao jesti puno ići preko vaše dnevne kalorijske parcela. Vjerojatno ćete primijetiti da izgubite težinu na zelenom biljnom prehranom jer zelje dati tijelo s mršavih izvor proteina i visokim vlaknima .
