Bean - Samo Prehrana
Bean - samo dijete trebali pomoći ljudima smanjiti žučne kamence i izgubiti na težini . Grah sudobri vegetarijanski izvor proteina ikvalitetne zdrave hrane . Ovi mali blago sadrže omega - 3 masnih kiselina; folna kiselina; kalcij; željeza; vitamini A, C , E , K , B12 i D; i drugih minerala. Grah su osobito hranjiv . Jesti raznoliku graha
kupiti grah (tzv. mahunarke ) u trgovine . Odaberite široku paletu grah --- postoji mnogo različitih vrsta graha se zadovoljio bilo nepce . Najčešće vrste su lima , grah i mornarice grah .
Neki grah su veći u određenim vitaminima i mineralima od drugih . Na primjer , leća sudobar izvor vitamina A i kalija . Pinto grah subogat izvor kalcija i fosfora . Najpopularniji grah su soja, grah i mornarice garbanzo grah . Međutim , također možete pokupiti od azuki graha, Anasazi su grah , crni grah, kornjača crno - Eyed Peas, mung grah, edamame , bobom , slanutak , crni grah i grašak split . Grah dolaze u širokom rasponu boja , uključujući i smeđa , roza, zelena , pa čak i pjegavi
jedu jednu šalicu graha šest do osam puta dnevno .; izbjegavati jesti drugu hranu dok ste na grah samo za prehranu . Pijte puno čiste vode svaki dan . Vaše tijelo treba vodu za transport hranjivih tvari u stanicama . Većina ljudi je potrebno šest do osam čaša dnevno , ali ako uspije, možda ćete morati još više .
Kako pripremiti i kuhati grah
kuhati grah ili ih jesti sirovo . Neki grah, kao i garbanzo grah , može se jesti sirovo , ali ćete morati kuhati grah koji imaju tvrdi oklop . Ove vrste graha će trebati potopiti u čistoj vodi pri sobnoj temperaturi . To će omekšati grah , čineći ih lakše kuhati .
Ako imate vremena , potopiti sušeni grah u osam do deset čaša vode za jedan sat . Pokrijte svoje grah i hladite preko noći . Također možete hot - potopiti mahunarke stavljajući ih u lonac s vodom , ostavljajući ga dođe do kuhati za nekoliko minuta . Izvadite iz pećnice i pustite cool za dva sata .
Prije kuhanja svoj grah , opet ih isprati čistom vodom . Možete dodati začine , ljekovito bilje, češnjak ili ulja , ako vam se sviđa . Kuhajte svoj grah za nekoliko minuta , a zatim smanjiti toplinu , dopuštajući im da se krčkati za pet do deset minuta , ovisno o tome koliko je meka ih želite . Znat ćete da ste učinili kad su se lako može pire sa žlicom . Grah će dobiti veći i plumper nakon kuhanja .
Kako jesti svoj grah
žvakati svoj grah polako . Uzmite si vremena da jede svoju hranu , tako da se osjećate punije prije. Vi svibanj biti dosadno ako jedete samo jednu vrstu graha svih vremena , tako da ga miješati se malo .
Razmatranja
grah samo prehrana je privremena dijeta za mršavljenje ili osloboditi tijelo od žučnih kamenaca . Ova vrsta prehrane ne bi trebalo bitidugoročno prehrana , jertijelo treba prehrane od drugih vrsta hrane (zdrava prehrana sastoji od različitih namirnica, uključujući boja voća i povrća ) . Grah samo dijeta može se provoditi dulje vrijeme , ali nakon što se postigla svoje ciljeve , polako početi dodavanjem drugih namirnica natrag u svoju prehranu ( dalje jesti grah --- tek kuća dobro za vas ) .
