Dodaci za mišićne ozljede oporavak
Pravilna prehrana i vježbanje su neophodni za život zdrav stil života . Za ljude koji rade naporno s utezima , mišića suze i obnavlja kao dio prirodnog rasta i postupka kondicioniranja . Nažalost , aktivni ljudi su podložni više značajnih ozljeda , uključujući sojeve mišića , uganuća i ponekad ozbiljne suzama . Da bi se oporaviti od ozljede mišića , provjerite da li dobiti dovoljno vitamina i drugih hranjivih tvari . Co - enzim Q10
koenzima Q10 ( CoQ10 ) može povećati atletske performanse i smanjiti ozljede mišića . Sveučilište u Tsukuba Sveučilišta u Tokiju i Kobe Gakuin Sveučilišta studija objavljena u časopisu British Journal of Nutrition da markeri za oštećenje mišića bile su značajno niže u sportaša koji su koenzim Q10 za nekoliko kao 20 dana . Studija je mjerila elita praktičari japanske borilačke umjetnosti kendou .
Istraživanje je pokazalo da CoQ10 smanjuje mišićne ozljede uzrokovane vježbe , uglavnom zbog antioksidativnog potencijala . Koenzim igra važnu ulogu u očuvanju razine vitamina E i vitamina C , koji su također važni u oporavlja od ozljede mišića .
Vitamin C
Vitamin C je antioksidans . Do neutralizaciji slobodnih radikala nastalih tijekom napornog vježbanja , vitamin C može smanjiti bolove u mišićima i ubrzati oporavak nakon intenzivnog treninga . Vitamin C je također važno da se težina podizači izbjegli ozljede , jer pomažetijelu da kolagen , koji jača vezivno tkivo .
Vitamin E
Ovaj vitamin je također hvaljen po svojim antioksidativnim svojstvima koji neutraliziraju slobodne radikale u našim stanicama . Smanjenje pokazatelja oštećenja mišića i slobodnih radikala aktivnosti također su izvijestili , kada se nadopunjuje s vitaminom E. Ovi rezultati su osnovane u tri studija iz medicine i znanosti u sport i vježbe , u časopisu International Journal of Nutrition Sport i vježbanju metabolizma i American Journal fiziologiju , respektivno .
Osim pomoći u održavanju zdrave mišićne stanice , vitamin E je također potreban za obnovu i popravak mišića između treninga .
Enzimi ' Ljekovita moć
enzima bromelain , papain , tripsina i himotripsina može pomoći osloboditi lakše ozljede , uključujući i mišića sojeva , zbog svojih protuupalnih svojstava . Preliminarne studije , uključujući mg Cirelli izvješća u kliničkoj medicini i istraživanje , ukazuju na vrijednosti bromelain u ozdravljenje od ozljeda . Ovo istraživanje izvješća smanjuje bol i oticanje --- i povećana ozdravljenje --- kada koristite bromelain .
Pored drugih istraživanja pokazuje na ljekovitom učinku tih enzima , kada uzimaju sami ,dvostruko slijepih studija u Amsterdamu izvijestio je u sport , medicine i zdravstva pokazao poboljšanja u ozdravljenju od kombinacije ovih enzima .
Glutamin
Glutamin jepopularna aminokiselina među težine trenera . Glutamin povećava glutation, antioksidans koji pomaže u oporavku tijela od intenzivnog treninga i sprječava raspad mišića . To jedobar dodatak za cjelokupni oporavak mišića i zdravlje .
