Zdravstveni učinci od badema
Iako se obično smatra kao orah , bademi susjeme od badema voća , narasla na badema . Bademi su bogati mastima i kalorijama , i , kao takva , često se zanemaruju kao zdrav izbor hrane . Međutim , bademi su bogati hranjivim tvarima, vitaminima i mineralima , veliki izvor proteina i vlakana i nose brojne zdravstvene beneficije povezane kao rezultat . Zdravlje srca
Unatoč sadrži veliku količinu masnoća , 90 posto masti koje se nalaze u bademima je mononezasićenih , pružajući esencijalne masne kiseline , ili " dobar brz ", za koje je dokazano da se sniziti LDL (loš kolesterol razine ) u krvi . Vitamin E nalazi u bademima jesnažan antioksidans , štiti tijelo od slobodnih radikala i pomaže promicati zdraviji srce . Magnezij je jedan važan mineral , utjecajan u opuštajućim venama i arterijama za povećanje protoka krvi . Magnezij nedostaci su povezani s povećanim rizikom od srčanog udara . 1/4 šalice badema sadrži gotovo 25 posto preporučene dnevne količine magnezija .
Razine šećera u krvi
Istraživanja koja navodi whfoods.com su pokazale da konzumiranje badem smanjuje šećer u krvi val povezane s prehranom visoko glikemijski hrane ili jednostavne ugljikohidrate . Testiranih pacijenata utvrdili da bademi aktivno spustio glikemijski indeks obroka; više bademi konzumira,manjiporast šećera u krvi nakon jela . To ima pozitivne posljedice za zdravlje od smanjenja rizika od dijabetesa i promicanju kardiovaskularnog zdravlja .
Težina
Esencijalne masne kiseline , koje nalazimo u izobilju u bademima , pomoći u ravnini daleko pohrane masti iz tijela , pomaže razbiti masne stanice i prevozili ih u jetru, gdje oni mogu biti obrađen . Istraživanje objavljeno u časopisu " International Journal of Obesity i srodnih metaboličkih poremećaja " su pokazali da ispitanici konzumiranje badema bogate , kalorija kontrolirana dijeta vidio 56 posto bolje smanjenje masnog tkiva u odnosu na one koji su na bogate ugljikohidratima , kalorijski kontrolom prehrane .
Energetski
Bademi suveliki izvor minerala mangana i bakra , pružajući 45 posto, a 20 posto dnevnih potreba , respektivno . Oba minerali su neophodni za proizvodnju oksidacijskog enzima superoksid dismutaza . Taj enzim se bori protiv slobodnih radikala u mitohondrijima , koji je odgovoran za proizvodnju energije u stanicama . Vitamin B2 (riboflavin ) nalaze u bademima također pomaže u povećanju proizvodnje energije kisika - based .
Mekog tkiva Zdravlje
Jedan 1/4-cup porcija badema sadrži više od 7 g bjelančevina --- više od tipičnog jaja . Protein je bitna za održavanje, popravak i rast mišićne i vezivnog tkiva .
