Nutricionizam Idahoan Krumpir
Krumpir sunajpoznatije i naširoko proizvodi usjeva koji dolazi iz države Idaho . Idaho krumpir sumasnoće i kolesterol besplatno povrća . Oni također nemaju natrija izdrav izvor ugljikohidrata . Jedna veličina posluživanje je 5,3 grama krumpira i sadrži 110 kalorija . Vitamin C
Idaho krumpir daju 27 miligrama vitamina C po porciji . To je isto kao da se 45 posto preporučenog dnevnog unosa . Vitamin C je topiv u vodi , što znači da se lako apsorbira u tijelo . Smatra se vrlo snažan antioksidant . Antioksidansi pomažu tijelu da se stabilizira i ubiti slobodnih radikala, koji su povezani s rakom uzročnika . Opskrba vitamina C u Idaho krumpir će također pomoći u proizvodnji kolagena . Proizvodnju kolagena je bitno što je pomagala u održavanju zdrave desni , a to pomaže rane liječiti ispravno . Dok krumpir nisuVitamin C ekipa koja Agrumi su , oni još uvijek mogu pomoći da ostvarite svoj predloženi dnevni unos ovog esencijalnog vitamina .
Kalij
Idaho krumpir vrištao od 620 miligrama kalija po obroku , što je 18 posto od predloženoga dnevnog unosa . Možete misliti na hranu kao što su banane i gljivama , kada razmišljam o kalija , ali krumpir imaju više po obroku nego oboje. Smetnje krumpir i ostale namirnice koje su bogate kalijem će pomoći u sprečavanju hipertenzije u mišićima , a to će također zadržati svoj rizik od moždanog udara dolje . Prema Idahopotato.com , studija provedena od strane Food and Nutrition odboru predložiti dapravilan unos kalija može pomoći u borbi protiv problema uzrokovanih jestiva natrija .
Vitamin B6
Vitamin B6 je još jedan vitamin topiv u vodi koja se nalazi u Idaho krumpir . Krumpir daju 10 posto dnevnog unosa vitamina B6 . Dovoljne količine vitamina B6 često nedostaje u prehrani određenim skupinama kao što su žene , a potrošnja krumpira mogao pomoći u rješavanju ovog problema . Ovaj vitamin igra važnu ulogu u metabolizmu , ili se razbije , proteina i ugljikohidrata , te pomaže tijelu da proizvodi esencijalne aminokiseline koje su potrebne za proizvodnju određenih vrsta proteina . Prema Idahopotato.com , Vitamin B6 također pomaže za stvaranje hemoglobina , koji je bitan za crvene krvne stanice .
Fiber
koža Idaho krumpira opskrbljuje tijelo dva grama, ili osam posto , od preporučenog dnevnog unosa vlakana . Vlakna susložene ugljikohidrate i ne može se probavlja i apsorbira u krvotok . Vlakna sadržana u krumpir može pomoći u poboljšanju razine lipida u krvi , regulira razinu šećera u krvi , a također može pomoći da se osjećate puni s odgovarajućom količinom hrane . To također može pomoći u kontroli mršavljenja .
