? Se Sirutkavisok glikemijski hrane

proteina sirutke sadrži malo ili nimalo ugljikohidrata ; Stoga , nijevelika - glikemijski hrane . Neke namirnice koje su bogate ugljikohidratima i imaju visok glikemijski indeks , jer je ugljikohidrata ( ne i proteina i masti ) da je razina šećera u krvi utjecaj . Funkcija

Glikemijski indeks jesustav ocjenjivanja koji rangira ugljikohidrate prema tome kako brzo se razgrađuju tijekom probave i kako ova stopa apsorpcije utječe na razinu šećera u krvi . Višiglikemijski rang ,brže probavljivaugljikohidrata . Takobržehrana podiže razinu šećera u krvi .
Značajke

Sirutka jenusprodukt sira . Proces vađenja skute i masti od kravljeg mlijeka za proizvodnju sira ostavlja iza tekuće tvari poznate kao sirutke . Nadalje filtriranje i sušenje te tekućine da se izolira svoje proteine ​​proizvodi dodatak prehrani sirutke.
Prednosti

proteina sirutke ne sadrži samo sve esencijalne aminokiseline , ali ona također sadrži velike količine razgranatog lanca aminokiselina . Razgranatolančaste aminokiseline se lako apsorbira izravno iz krvotoka strane mišićnih stanica , stvaranje proteina sirutke posebno korisnu hranjivih tvari za izgradnju i popravak mišića .
Effects

visok glikemijski hrane bogate su brzo probavlja ugljikohidrate . Sirutka je koncentrat proteina ; to nijevisoki glikemijski hrane .
proteina Izvori

sirutke dolazi u obliku praha koji se može posuti na obroke ili pića . Tu su i sirutke protein barovi , trese i tablete , koje obično sadrže sirutke , zajedno s ostalim sastojcima .