Što Dijeta će spriječiti prostate Problemi
? Problemi s prostatom kreću u ozbiljnosti od čestih kupaonice pauze za fizičke neugode i boli . Uzimanje određenih prehrambenih korake može pomoći ublažiti probleme i možda smanjiti rizik od ozbiljnijih problema , poput raka prostate . Promjena na više dijetom
Najviše osnovne promjene u prehrani mogu uključivati smanjivanje posluživanje dijelove i smanjenje kalorija računati . Balansirajući obroke i održavanju masnoće grama u provjeru , funti ispustiti i raka rizici mogu decreased.Saturated masti , posebno , može bitikrivac što dovodi u rizik od raka prostate , tako da se smanji količina zasićenih masti u svakodnevnoj prehrani , uključujući i crveno meso . Povećajte unos voća i povrća, koje su se pokazale u borbi protiv raka . Namirnice kao što su lisnato povrće i određene graha sadrže folne kiseline pomažu u prevenciji raka prostate . Ostalo povrće poput kelja , brokule i kupusa sadrže diindolymethane , još jedan potencijalni prostate fighter.Foods raka sadrže omega - 3 masne kiseline također su pokazale manjim rizikom od raka . Dobri izvori omega - 3 su losos , skuša i herring.Introduce više soje i mahunarke u svoj dnevni prehrani . Phytoestrogens u mahunarki i soje može pomoći smanjiti probleme s prostatom i njihove symptoms.As što povećavaju količinu zdrave hrane koju jedu svaki dan , što također treba smanjiti unos alkohola . Konzumiranje dvije ili više alkoholnih pića svaki dan povećava rizik od razvoja raka prostate .
Više vlakana , manje masnoće
Jedan od najčešćih problema s prostatom je BPH , ili benigne hiperplazije prostate , stanje u kojem se postaje povećani prostate . Simptomi uključuju učestalo mokrenje ili osjećaj kao mjehur se puni , čak i nakon urinating.By izbacujući junk hranu i zamjenom s visokim vlaknima i niske masnoće hrane , možete ublažiti BPH i njegovu symptoms.A prehrana bogata vlaknima može smanjiti rizik za razvoj raka prostate , jer smanjuje razine spolnih hormona . Dobri izvori vlakana su cjelovite žitarice , mahunarke i voće i vegetables.A low - mast dijeta uključuje rezanje van ili smanjenjem unosa zasićenih masti i kuhanje s mononezasićenih masti , kao što su uljane repice ili maslinovog ulja .
Ostalo Savjeti
* Držite svoju težinu pod kontrolom . Ako je vaš struk mjeri 43 inča ili više , rizik od razvoja problema s prostatom povećava za 50 posto . Pijte više tekućine . Povećane prostate je često povezan s bubrezima , mokraćnim mjehurom i infekcija . Možete smanjiti rizik od takvih infekcija povećanjem unosa vode na dva ili tri kvartala po day.And konačno , budite sigurni da jedu hranu bogatu vitaminom D , koji je povezan sa smanjenjem rizika od raka prostate . Izvori u hrani su sir, žumanjke i riblje ulje jetre . Dodaci bi moglo biti potrebno za neke pacijente .
