Kako izračunati Postotak dnevnih vrijednosti

Ako osjećate da se ne jede zdravu prehranu , trebate pogledati na svakodnevnim vrijednostima koliko ste trebali jesti određenih nutrijenata . Da biste vidjeli što odsto ovih namirnica koju konzumiraju , morate znati iznos koji bi trebao jesti (vidi Resources ) . Zatim , gledajući paket za hranu naljepnice , možete vidjeti koliko je hranjiva što zapravo dobivaju od te hrane . Upute Screenshot
1

Potražite broj grama da je vaša dnevna vrijednost trebala biti . Na primjer , pretpostavimo da želite saznati postotak dnevne vrijednosti proteina za večeru . Preporučene dnevne proteina je 50 g .
2

Pročitajte naljepnicu na hranu i pronaći količinu hranjivih grama tvoja hrana . Na primjer , pretpostavimo večera ima 10 g proteina po porciji .
3

Odredite koliko porcija večeru koju je imao . Oznaka hrana vam govori koliko je velikaporcija je . Zatim možete odrediti svoje porcije uspoređujući koliko ste pojeli i na to kolikojedna porcija je . Na primjer , pretpostavimo da je dva .
4

Pomnožite iznos u gramima tvoja hrana ima po porciji po broju porcija . Na primjer , 10 g puta dva obroka iznosi 20 g .
5

podijelite grama pojede dnevno preporučene količine . Na primjer , 20 g podijeljena 50 g iznosi 0,4 ili 40 posto .