Koliko kalorija bi trebaoDevetogodišnjak imati u dan ?

Tu su preporučene dnevne kalorijske vrijednosti za djecu da bi ih dobili pravilnu prehranu za rast bez prejedanja . Djetinjstvo je pretilostveliki problem za mnoge djecu i mlade , i kalorija brojanje je jedan od načina borbe protiv tog problema . Štoviše , jesti hranu koja je bogata vitaminima može pomoći djeci ostati puna i oduprijeti porivu da jedete nezdravu hranu . Američko ministarstvo poljoprivrede Preporuke

američko ministarstvo poljoprivrede ( USDA ) ima karte koje detaljapreporučene dnevne kalorijske vrijednosti za muške i ženske djece . Ministarstvo poljoprivrede temelji kalorijama vrijednosti unos na razini aktivnosti djeteta . Prema grafikonu ,ženka devet - year-old dijete čije je djelovanje na razini je klasificiran kao sjedilački način trebao pojesti oko 1600 kalorija dnevno . Akodijete je umjereno aktivna , ona treba konzumirati između 1.600 i 2.000 kalorija dnevno . U međuvremenu ,aktivno dijete trebalo konzumirati oko 1800 do 2200 kalorija dnevno .

Muških i devet -godišnjaka su kalorijske vrijednosti su nešto veće . Sjedeći muški devet - year-old trebao pojesti oko 1800 kalorija dnevno prema tablici . Umjereno aktivni dijete trebalo konzumirati 1.800 do 2.200 kalorija dnevno . Aktivno dijete treba konzumirati 2.000 do 2.600 kalorija . Važno je da se razina aktivnosti u obzir , tako da ne prelazi unos kalorija . Također je važno kako bi bili sigurni aktivni , rastuća tijela primaju sve hranjive tvari neophodne za nastup na vrh razinama .

Termina sjedilački se definira kao sudjelovanje u prosječnoj aktivnosti dan - to-day koja ne uključuje vježbe . Umjerene razine aktivnosti se definira kao sudjelovanje u vježbi koja je jednaka hodanje barem 1,5 do 3 km dnevno . Konačno ,aktivno dijete je onaj tko se upušta u vježbi koja prelazi hoda tri milje dnevno .