Kako pronaći kalorijsku Content of Food

Kalorije su mjerenja koliko energije možete dobiti od posluživanje hrane . Mnogi Amerikanci troše više kalorija nego što je potrebno , bez vježbanja , što dovodi do pretilosti ili prekomjerne tjelesne težine . Kalorija dio naljepnice može vam pomoći upravljati svojim težine . Provjerom naljepnicu za kaloričnu vrijednost hrane možete saznati da li ćete dobiti , izgubiti , ili održati svoju tjelesnu težinu . Broj obroka konzumiramo će odrediti količinu kalorija koju jedu . Upute Screenshot
1

Provjerite prednji dio pakiranja za prehrambene smjernice hrane . Svi zapakirane namirnice trebate prikazati sol , kalorija , masti i drugih prehrana sadržaja na pakiranju .
2

Provjerite stražnju stranu ili strane pakiranja za prehranu etiketi . Pakiranje prikazuje hranjivih tvari oborio na više cjelina : posluživanje veličina, kalorija po veličini posluživanje , masti , sol, šećer , vitamine i minerale . Većina naljepnice temeljiti informacije o smjernica dnevnih iznosa .
3

Izračunajte količinu kalorija koju ćete pojesti ako jedete cijeli paket hrane . Na primjer , ako jedna šalica juhe sadrži 150 kalorija , jedan pehar se jedna veličina porcija ,može i juha od rajčice koji sadrži 3 šalice juhe sadrži 450 kalorija . Unos kalorija ovisit će o veličini udjela i služi , pa ako jedete cijelu limenku juhe , što će pojesti 450 kalorija .
4

Koristite online kalorija kalkulator , ako ste kupili nezapakirane hrane . Američko Ministarstvo poljoprivrede daje online prehrana baze podataka za sve skupine hrane .