Dijeta Salate za doručak
Polovica bitke u mršavljenja je pobijedio ili izgubio kada ste izradu izbor hrane . Stavljanje sebe u situaciji gdje ste vjerojatno da će prevariti svoje prehrane je self - sabotaža , što vas može spriječiti da dođe do svoje fitness ciljeve . Osiguravanjem da imate dovoljno opskrbu zdrave hrane dostupan u vašem domu , međutim , možete napraviti nakon dijeta ne samo jednostavan, ali ugodan . Priprema brzu prehranu salatu za doručaknoć prije može vam pomoći izaći iz kuće ujutro jedan korak bliže idealnoj stas . Apple - a - Špinat salata
Pripremite se zdrav jabuku i špinat salata za početak vaše dan pravo , pod uvjetom da svoje tijelo s puno vitamina i hranjivih tvari kako bi se osiguralo da imate stalne razine energije tijekom jutra .
Za pripremu apple - a - špinat salata , trebat će vam sok od naranče , sok od limete, med , Dijon senf , vrećicu špinata , 1 veliku jabuku , 1 crveni luk i plavi sir . Jednostavno kombiniranje 2 žlice . Sok od naranče s 2 žlice . sok od limete , 2 žličice . meda i 2 žličice . Dijon senf u malom zdjelu , miješajući dok se oni u potpunosti mješoviti . Isprazniti vreću špinata u zdjelu . Temeljnijabuka , to rezanje na komade kao tanke moguće prije to miješanje u sa špinatom . Kriška i dodati u luk prije lijevanja preljev preko apple - a - špinat salata ravnomjerno miješajući ga sa salatom vilicom kako bi se osiguralo da sepreljev dosljedno primjenjuje . Naribati plavi sir i pospite ga liberalno na vrhu salatu pružanja jelo s dodatnim okusom . Možete spremiti salatu u hladnjak i uživati brzi zdjelu ili dva prije odlaska u jutarnjim satima .
Žaru salata od piletine
Pripremite žaru salata od piletine si priuštiti zdravo , protein - upakiran start u jutarnjim satima . Roštilj 2 4 - oz . pileća prsa u malo maslinovog ulja dok ne bude dobro kuha. Nakon što su oni učinili , narezati piletinu na tanke trake , da ih stavite sa strane na trenutak . Ispraznite torbu ili dvije svježe salate u zdjelu , dodajući u čašu ili dvije mini rajčicama i narezane krastavce i pregršt ili dva od špinata . Pomiješajte piletinu trake u svoju salatu i posuti balsamico zavoj preko vrha zdjelice , miješajući dok zaliti se ravnomjerno raspodijelili preljev . Na kraju , teško kuhati 3 ili 4 jaja u tavi ( stavite jaja u lonac vode , kuhati vodu , a zatim okrenuti na niske topline i pokriti posudu za 10 do 15 minuta ) . Oljuštiti ljuske jaja kad se jaja su učinili i kriška ih , stavljanje tvrdo kuhano jaje kriške na vrhu svoje salate kao zdrav ukras za jutarnju doručak .
