Doručak prehrana za djecu

Svi trebamo zdrav doručak osigurati energiju za naš dan , ali dječji doručak predstavljati veliki izazov , jer vrijeme je ograničeno i djeca mogu biti notorno izbirljiva eaters . Nakon što su neke brze , zdrav doručak ideje koje će djeca vole . Idealan doručak Foods

Uključujući cjelovitih žitarica ( zobi ili cijelog zrna kruh ) i visokokvalitetnih proteina ( jaja , ricotta ili svježi sir) u djetetovim doručak će zadržati svoju energiju ide cijelo jutro . Dodavanje male količine masnoća ( maslac , orašasti plodovi ili krem sira) usporava probavu i regulira razinu šećera u krvi . Za slatkoće , dodajte voće ili voćni samo pekmez . Pokušajte izbjeći visoke šećera namirnice poput žitarica s više od 10 grama šećera po porciji ili bilo koji sadrži visoke fruktoza kukuruza sirup . To može uzrokovati šećera u krvi raste , a zatim umočiti kasnije , što je rezultiralo spava ili raskliman kids.Ideal namirnica za doručak su jaja, sir, jogurt , bobičasto voće , jabuke ili banane, mrkva, paprika ili slatki krumpir , orašasti plodovi , cjelovite žitarice kruh , Muffini ili zobene pahuljice .
Doručak na Run

Ako jutra su pomahnitala , biti u mogućnosti da zgrabite doručak u bijegu je ključ . ( Napomena : Svaki doručak je bolje nego bez doručka , ali brze hrane trebao bitiposljednji izbor . ) Staza mix može vrećama i jede s mlijekom ili sojinim mlijekom kutiji u autu . Banane susuper " to-go " hranom i mogu biti upareni s kikiriki ili badema maslac sendvič za kompletnu prehranu . Ako planirate unaprijed , voća i cjelovitih žitarica Muffini ( jabuka i zob mekinje , cornmeal i bobica ili zobena kaša i borovnica ) napraviti sjajan doručak s mlijekom ili 100 posto voćni sok . Također možete kupiti vaše dijete posebnu putnu šalicu i ispunite ga s smoothie izrađena od jogurta , smrznuto voće ili svježe povrće i med . Dodavanje orasima ili pšenične klice usponesadržaj bjelančevina i vlakana , koja pruža trajnu energiju .
To ne mora biti ' marendica '

je mjesto gdje vi i vaša djeca mogu zabaviti s izbora . Sir na žaru sendvič je u redu : Koristite kruh cijelog zrna i skliznuti narezane jabuke ili kruške unutra . Napravite doručak burritos ili quesadillasa ispunjavanjem tortilje sa šunkom ili puretina slaninu , jaja i sira , ili last večeri ostataka ( mislim rižu , kuskus ili slatki krumpir , sjeckani piletinu ili pršut i sir ) . Zašto nešalica juhe za doručak ? Dodaj cijelog zrna pecivo s krem sir ili maslac od kikirikija , a vi ste je dobio idealnu obrok .