Koji su učinci ne dobiva dovoljno natrija u prehrani

? Dok natrija u prehrani često misli na negativan način ,činjenica je da je natrijev igra važnu ulogu u tjelesnim procesima , a bez njega ćemo umrijeti . Natrij regulira tjelesnu pritisak vode i sredstva , a prenosi živčane impulse koji omogućuju mišićima da se presele i ugovor . U probavu , što pomiče esencijalne aminokiseline iz crijeva u krvotok , pa je potreban za apsorpciju šećera . Iako postoje nadgrobni opasnosti povezane s uzimajući previše natrija u tijelu - kao što su visoki krvni tlak i upala - previše malo natrija , ili gubitka natrija koji je u svom sustavu , može biti jednako opasni . Kako smo izgubiti Natrij

To je vrlo rijetko da ne dobivaju dovoljno natrija iz prehrane , što je čak i cijelih , neprerađena hrana ima prirodni sadržaj natrija . Gubitak Natrij često dolazi kroz znojenje , dehidracija, proljev i povraćanje . Kao naše tijelo temperatura zagrijava , tijelo znoji radi hlađenja kožu , i natrij izgubljeno ovom znoja . Dehidracija se događa kada gubimo više vode nego što uzimate u. To ječesta nuspojava znojenje , povraćanje i proljev . Zajedno s natrijem , gubimo dragocjene elektrolite koji su neophodni za tijelo procesa .
Niski krvni tlak

Kad sol i voda su izgubili od tijela ,tekućine na izvan stanica je izgubljena , uzrokuje smanjenje volumena krvi . Smanjen volumen krvi može dovesti do smanjenja krvnog tlaka . Akotlak preniska ,krv ne može dobiti bitne hranjive tvari i kisik u vitalne organe , uključujući srce, mozak i bubrege . Ovisno o tome koliko dugo su ti organi ići bez vitalnih hranjivih tvari i kisika , što može biti trajno oštećene i prestati s radom . Umor je takođerrezultat spušta krvni tlak koji dolazi s ne dobiva dovoljno natrija .
Mučninu i vrtoglavicu

mučnina i vrtoglavica također može postaviti u zbog do nedostatka natrija . Kada nema dovoljno natrija u tijelu , vode koja se uzima u može teći u stanice . Natrijev ne može regulirati vode unutar stanica kao što bi trebao , arezultat je oteklina . Ovo bubrenje tkiva odvija u cijelom tijelu . Oticanje moždanog tkiva može uzrokovati vrtoglavicu i glavobolje , dok je upala u ostalim tkivima može izazvati mučninu i grčeve mišića i trzanje .
Stroke

moždani udar , ili čak i smrt , jenajekstremniji učinak neodgovarajuće natrija u organizmu . Akomoždano buja previše, to je stavio pod ekstremnim pritiskom protiv lubanje . Taj pritisak može započeti kao glavobolju i dovesti do moždanog udara . Kada tijelo je sadržaj natrija dobiva ovo niska , postoji išansa da vitalni organi mogli zatvoriti , jerkrv ne teče dovoljno brzo da dostavi kisika i hranjivih tvari kako bi podržao svoju funkciju .
Preporučio Natrij unos

Preporučeni dnevni unos natrija za ne više od 2.300 mg na dan , ali stanice potrebno samo 500 mg dnevno za održavanje pravilno funkcioniranje . Bilo koje hrane koja se obrađuje ima visok sadržaj natrija , a ako jedete procesiranu hranu - čak i kruh - ne bi trebali brinuti o tome da ne dobiva dovoljno natrija u vašoj prehrani . Cjelini, prirodne namirnice također imaju natrija . Celer , repa , plodova mora i peradi svi imaju veće količine prirodni natrija . Smetnje prehrana bogata svježim voćem , povrćem i nemasno meso će se uvjeriti da ste dobivanje adekvatne dnevni unos . Kako bi zaštitili svoje tijelo od viška gubitka natrija , izbjegavati vježbanje u teškim topline , a kada se pojave povraćanje ili proljev , zamijeniti gubitak tekućine s elektrolita uravnotežen piće , a ne samo vode .