Zašto su ugljikohidrati važno da organizmima

? Smo čuli već godinama o važnosti ugljikohidrata u prehrani . Neki ljudi vjeruju da bi trebao prestati ih jesti u cijelosti , odnosno kada želite izgubiti na težini , dok drugi vjeruju da je ova vrsta hrane uistinu jetemelj našeg zdravlja i energije . Dakle , zašto točno su oni toliko važno ? Značaj

Uglavnom , ugljikohidrati su važni jer služe kao glavni izvor goriva za tijelo , a glavni izvor goriva za tijelo . Da budem precizniji , to je stvarnoglukoze izvedena iz ugljikohidrata kojitijelo radije koristiti kao gorivo na osnovi dana u dan . Iako je ovaj " jednostavan šećer " može se dobiti iz drugih prehrambenih izvora , kao što su masti i proteina , to je zapravoglukoza iz biljne hrane koja se preporučuje da se čine polovicu dnevnog unosa kalorija .

Efekti

glukoze izvedena iz ugljikohidrata koristi se u biti ti doći s jednog mjesta na drugo . Ona je poput goriva u automobilu . Bez toga , vaše vozilo ne bi premjestiti , ili barem da će doći do prskanja zaustavlja u trenutku kad su pare u potpunosti su nestali . To je ono što bi se dogodilo da vas, ako ste bili na uskratiti svoje tijelo ugljikohidrata svi zajedno . Ti bi početi postaje troma , umorna i prestati nastupati kao što bi trebao. Svatko na dijeti s proteinima bazi može posvjedočiti da promjeni svoje energije ; oni jednostavno nemaju isti iznos kao i ljudi jesti hranu bogatu ugljikohidratima ( složeni ugljikohidrati biti specifičan , ali mi ćemo se dotaknuti damalo kasnije ) .
razmatranja

Osim gorivo vaše mišiće , ugljikohidrati su također važni u dopuštajući vaši organi pravilno funkcionirati . To će također uključiti jedan od najvažnijih organa u vašem tijelu -mozak . Nije se ponovno koristiti auto analogiju , ali bez plinamotor bi prestati s radom , spriječava kretanje klipova , okretanje radilice , rad ventila ili cilindara i tako dalje . Ova ideja podudara vrlo usko uz inertnost možda osjećati u svom tijelu kada odbija ili ograničava dnevni unos ugljikohidrata . Ista stvar se može dogoditi u vašem mozgu , možda osjećaju da ne razmišljaš ispravno ili možda imate problema s koncentracijom. To sve može proizlaziti iz onoga što ste stavljajući ( ili ne stavljajući ) u vašem tijelu

vrste

U osnovi , postoje dvije vrste ugljikohidrata : . Jednostavnih i složenih . Iako su obje daju energiju tijelu , njihov učinak može biti prilično drugačija . S jednostavnih ugljikohidrata ,glukoze izvedeni iz tog izvora hrane će vam dati brzi praska energije , da se tako izrazim . To je zato štougljikohidrata ove vrste obrađuju brže u tijelu , i iz tog razloga , također ćete iskusiti brži pad - " . Sudaru " inače poznat kao Složeni ugljikohidrati proći puno više vremena u njihovoj probavi , koji će proizvesti puno duže efekte , i održati razinu energije u organizmu koji je pojeo taj oblik zaštite . To je ta vrsta ugljikohidrata koji je smatra " dobro", a trebao bi se pola dnevnog unosa kalorija . Ipak , nisu svi jednostavni " ugljikohidrati " loši " ugljikohidrati ".
Identifikacija

Jednostavni ugljikohidrati zapravo mogu se naći u vašim svježeg voća, kao što su jabuke, naranče , kruške, šljive, grejp i bobičasto voće, ali i oni se odmah naći u svojim više procesirana hrana , kao što su kolači , keksi, tjestenina , sokovi , voćni sokovi i pekarskih proizvoda , stoga generalizacije da je jednostavni " ugljikohidrati " loši " ugljikohidrati ". Složeni ugljikohidrati su općenito "najbolji ugljikohidrati ", a oni se nalaze u proizvodima kao što su cijela zrna kruh i tjestenina , povrća i mahunarki . Ove vrste ugljikohidrata treba biti izgrađeni od vaše zdrave prehrane .