Jeste Kikiriki zdrava za vaše srce ?

Liječnik će vam reći da ako jedete sve namirnice u umjerenim količinama , onda oni nisu nužno loša za vaše srce . U principu , ako jesti raznoliku hranu u umjerenim količinama , što će zadovoljiti svoje prehrambene potrebe . Kikiriki imaju dijelove koji se mogu shvatiti kao zdravo ili nezdravo za vaše srce , ali ako ih jedete u umjerenim količinama , a kao dio inače dijetu , što može biti dobro za vas . Prednosti : smanjivanju kolesterola

dvije unce kikiriki daju gotovo 5 grama vlakana i 14 grama mononezasićenih masti . Jedite koji zadovoljava potrebne od 25 do 35 grama vlakana dnevno , kao što je preporučeno od strane američkog Ministarstva poljoprivrede , a ima više masnoće koja se mononezasićenih masti ( za razliku od zasićenih masti i trans masti ) pomaže sniziti razinu lošeg kolesterola . Dijeta . Niže razine kolesterola, smanjuju rizik od koronarne bolesti srca

Prednosti : Fiber

studija provedena na Sveučilištu u Massachusettsu Medicinskog fakulteta u Worcester pronašao snažnu korelaciju između vlakana konzumira u prehrani i smanjenu šanse za bolesti srca . To su proučili više od 500 žena i otkrili da20 posto koji su konzumirali najviše vlakana nisu imali visoke razine C - reaktivnog proteina . Visoke razine ovog proteina je povezano s povećanom sklonošću koronarne bolesti . Možete naći 20 posto svog dnevnog vlakno potrebe u dvije unce suhe , neslane kikiriki .
Negativni

Kikiriki su srce zdravo ako ih jesti umjerenost , moždanekolikodana , jer oni su također puno kalorija . Dva unce njih sadrži više od 300 kalorija , što ih činivisoko-kaloričnu snack . American Heart Association navodi da kada mononezasićenih masti zamjena zasićenih masti , što može sniziti kolesterol . No , ona kaže da je zbog sve masti sadrže više kalorija od proteina i ugljikohidrata , trebali biste ih jesti u ograničenim količinama .

Razmatranja

Kikiriki ne sadrži nikakve šećere , kolesterola, ili trans masti . Oni sadrže minimalne zasićenih masti . Orašasti plodovi suglavna osobina mediteranske prehrane . Mayo Clinic preporučuje mediteransku prehranu kao zdravlje vašeg srca , dijelom zbog zdrave količine vlakana i zdravih masti , ali i zato što je ova dijeta , od kojih kikiriki suglavni sastojak , ima mali udio šećera , kolesterola, zasićenih masti i trans masti .
upozorenja

kikiriki su jedan od najčešćih alergija na hranu . Dok su oni mogli dati zdrave hranjive tvari za većinu ljudi , oni mogu uzrokovati blage do teške reakcije u drugima , iz košnica začepljenja dišnih puteva . Bez obzira koliko se hranjive tvari mogu se dobiti jesti kikiriki , što treba izbjegavati u one koji su alergični . To također znači izbjegavanje pekarskih proizvoda, slatkiša, sladoleda i drugih namirnica koje mogu sadržavati bilo koji iznos od kikirikija .