Klor &Magnezij Nedostatak

klor i magnezij nalaze se u mnogim namirnicama koje konzumiraju ljudi . Međutim , akoosoba ne konzumiraju dovoljno tih elemenata u svojoj svakodnevnoj prehrani , može doći do fiziološke promjene . Iako oni mogu biti ozbiljne , nedostaci magnezija i hlora su rijetke , kaoprosječna prehrana će pružiti više nego dovoljno za oboje. Klor Manjak

Prema istraživačima na Sveučilištu Northwestern ,uobičajena prehrana pruža više nego dovoljno klora - u obliku natrij klorida , ili soli . Međutim , u slučajevima dehidracije od pretjeranog znojenje , povraćanje ili proljev , tijelo je klor ravnoteža može biti ugrožena . Učinci su obično nije tako ozbiljna kao druge učinke dehidracije , ali oni su i daljeproblem . Učinci mogu uključivati ​​umor i nizak krvni tlak , što može dovesti do vrtoglavica i nesvjestice .
Magnezij Nedostatak

Magnezij , kao što su klor , se nalazi u mnogim namirnicama . Nedostatak magnezija može biti rezultat dehidracije , ali to također može biti indikativan za autoimune bolesti , kao što je Crohnova bolest . National Institutes of Health navodi da glavni simptomi pomanjkanja magnezija su umor i gubitak apetita - premda je, kako se povećava deficit, težih simptoma poput trnjenja , napadaji , srce nepravilnosti , pa čak i promjene osobnosti , može se dogoditi


klora Izvori

sol jeprimarni izvor klora za većinu ljudi . Većina prerađene namirnice sadrže male i velike količine soli , iznose koji su obično dovoljno da se izbjegne potreba za dopunu . Sićušna količina klora može se naći u vodi iz slavine , ali to nijeznačajan izvor .
Magnezij Izvori

Magnezij se mogu naći u većini lisnatog povrća i mahunarki , kao što su grah i kikiriki . Istina orašasti plodovi, poput oraha i badema , također su izvrsni izvori . Mlijeko i mliječni proizvodi često sadrže male , ali značajne količine magnezija . Smetnje prehrane bogate tih namirnica trebalo biti dovoljno da se spriječi nedostatak magnezija . Uz iznimku riba , meso uglavnom nisu bogati magnezijem .

Razmatranja

Ako nedostatak magnezija ili klora se sumnja , jednom prehrani treba mijenjati nadoknaditi . Ako su simptomi teški ili ako se ne poboljšaju nakon promjene u prehrani , odmah posjetite liječnika .