Sezam Piletina Prehrambene

Sesame piletina je slatko i slano , sočan, ali čvrsto , hrskavo još natječaj , ili samo divno jesti . Ova priprema piletine zalogaje se obično nalazi na kineskim restoranima u Sjedinjenim Američkim Državama , kao i ostatak svijeta . Ljudi razumiju da sezama piletina je ukusna , ali da ostanu zdravi , što im je potrebno za procjenu njegove prehrambene vrijednosti . Sastojci

Obično sezama piletina je sklopio s veličine zalogaja Pileća prsa komadima, sojin umak , kuhanje vina , sezamovo ulje, brašno , kukuruzni škrob , vodom , prašak za pecivo , sodu bikarbonu , ulja, pileće juhe , riže vinski ocat , čili tijesto , češnjak i sezam za posipanje .
nutritivni sadržaj

prehrambene sadržaj sezama piletina jedobar izvor poli i mono zasićenih masti , ali nažalost ivelika količina zasićenih masnoća , 10 g . To je prilično visoku razinu natrija u 1900 mg , ali pruža dobru količinu kalija , 827 mg . Naravno , to je visoko u bjelančevina sa 66 g , više nego dovoljno za cijeli dan , ali također sadrži puno šećera , donosećiugljikohidrata brojati do 90 g , s gotovo bez vlakana . Ona je visoka u fenilalanin , amino kiselina koja pridonosi osjećaju blagostanja

Kalorije

Jedna porcija sezama piletine sadrži tek nešto više od 1000 kalorija ( 580g ) . 39 posto kalorija iz masti se , spola masti se mononezasićenih , četvrtina su namočeni iostali polinezasićene ( 70 posto preporučene dnevne unosa masti ) . 360 kalorija dolazi iz ugljikohidrata i 280 kalorija dolazi iz proteina .

Razmatranja

Prema Dietary Guidelines for Americans ,prosječni unos natrija ne smije biti više od 2300 mg dnevno i 1500 mg dnevno za sredovječne i starije osobe . Sezam piletina sadrži 1900 mg natrija po obroku . Također ,preporuka je da se konzumiraju namirnice pripremljene s malo šećera i držati unos masnoća 20-35 posto kalorija , oba od kojih se ne može primijeniti na sezama piletine .
Zdrava Varijacija

recept za sezama piletine može biti podešen tako da je u skladu s preporukama USDA centra za prehranu politiku i promociju . Umjesto duboko prženje piletina , popecite ga u tavi prskana sa slojem ulja . Smanjite šećer u umaku , prebaciti na svjetlo umak od soje , i koristiti pileća juha s manje natrija .