Hrana za jak imunološki sustav

imunološki sustav jevitalni dio tijela . Ona brani i bori raznih tegoba koje se mogu dovesti o virusima, bakterijama i bakterija . Naša prehrana i unos prehrambene imati puno veze sa snagomimunološki sustav može imati . Namirnice koje su puni šećera i masti , ili su previše obrađene , imaju tendenciju da se prepun stvari koje naglašavaju sustav . Značajke

Svježe povrće uključujući brokula , mrkva , slatki krumpir , špinat, kupus , kelj, zelje cikorija , grah , leća , grah mornarice grah , slanutak , šparoge, češnjak, luk i crvene i zelene paprike sadrže fitonutrijente koji će zadržati imunološki sustav jak .

vrste

svježeg voća poput ružičaste i crvene grejp, jabuke, borovnice, jagode , kupine, brusnice , crveno grožđe , banane, rajčice, mango , mandarine , nektarine , breskve , naranče i lubenica također pomažu u jačanju imunološkog sustava .

Prednosti

Hrana koja sadrži omega-3 kiselina kao laneno sjeme , suncokret i bučine sjemenke , soja, indijski oraščić , bademi, lješnjaci i orasi su se sastojale od zdravih masti , što može ojačati imunološki sustav .
Funkcija

Smetnje jetre, govedine , bubrega, tamno - meso puretina, losos , tuna, haringa , skuša i piletinu pomaže održavati i promicati imunološki sustav .
Učinci

prehrana koja uključuje mliječne proizvode kao što su jaja , mlijeko, sir i jogurt , zajedno sa složenim ugljikohidratima , kao što su smeđa riža , zobeno brašno i puno zrno pšenice potiče snažan imunološki sustav .
razmatranja

to je važno za hranu koju jedu se svježe , jernutritivnu vrijednost toga može promijeniti nakon što je obrađeno , smrznuto ili pretjeran.