Kako izgubiti težinu s Juhe & Smoothies

Juhe i smoothies može poslužiti kao zamjena za masne obroke kada pokušavate izgubiti na težini . Međutim , nisu svi juhe i smoothies su zdravi i niske masnoće . Bez korištenja prave sastojke i plaćati pozornost na veličinu porcija , konzumiranje juhe i smoothies može raditi protiv svojih prehrambenih ciljeva . Za izgubiti težinu s juhe i sokove morate biti svjesni sastojaka koji se koriste u pripremi , a kontroliraju količinu koju jedete uz svaki obrok . Upute Screenshot
1

Napravite juhe i smoothies od voća i povrća . Voće i povrće su i malo kalorija , ali bogata vlaknima i prirodnim šećerima . Vlakana i prirodnih šećera zadovoljiti svoje tijelo i ostaviti vas osjećaj sitosti .
2

Koristite smrznuti voćni sok koncentrat umjesto smrznutog jogurta ili sladoleda podebljati svoje smoothies . Voćni sok sadrži manje masti nego jogurt ili sladoled , što jezdraviji izbor za smoothies .

3

Cook juhe s piletinom , govedine ili povrća supe umjesto mlijeka ili vrhnja . Mlijeko i vrhnje su visoke u masnoće i kalorija , što ih kontraproduktivne za juhu i smoothie dijeta mršavljenja . Broths sadrže male količine kalorija i dostupni za nisku cijenu od većine mješovitom robom . Da bi vaši juhe zdravije , odlučiti za niske natrij juhe .
4

Konzumirati samo jednu porciju juhe ili smoothies po obroku . Jedna porcija je obično 8 oz , ili jednu šalicu , tekućine . Konzumiranje više od jedne šalice tvoju juhu ili frape može dogoditi prije nego što ga ostvariti . Mjera porcije prije ulijevanja u svoju šalicu ili zdjelu i spasiti ostatak za kasnije .
5

Pitajte za prehrambene informacije kada blagovaona u restoranima . Restorani često služe više od jedne porcije obroka kada bi . Zamolite konobara da paket sve, ali jednu porciju svog juhe ili frape kako bi se osiguralo da ne prejesti .