Low Carb &Nemasnog Foods

Kad krećemo na niskim ugljikohidratima dijeta , jedan svibanj biti iznenađen da otkrijete da malo ugljikohidrata ne znači nužno niske masnoće . Hrana s niskim brojem ugljikohidrata , kao što su kobasice , može imati znatnu količinu masti . Isto tako , namirnice koje su niske u masti , kao što su tjestenina , su štetne za niske carb dijetu . Lean proteina i povrća imaju tendenciju da se nisko u oba ugljikohidrata i masti , a treba uzeti u obzir za low carb dijeta . Lisnato povrće

kupus , špinat , rikule , kelj , blitva i senf zelje su malo ugljikohidrata , niske masnoće lisnato zeleno izbori . Romaine , ledeni brijeg , crvena lista i zelena salata lišća također su niske u ugljikohidrata i masti.
Losos

Losos jemalo ugljikohidrata , niske masnoće ribe kada pušili ili na pari . Ova riba , naravno, sadrži zdrave omega - 3 masne kiseline , koje su korisne za cjelokupno zdravlje , alisadržaj masti je vrlo niska u ukupnom poretku .
Piletina

Lean piletinu komada , kao što su meso dojke , su, naravno, malo masnoća i ugljikohidrata . Piletina treba žaru ili na pari da se izbjegne dodavanje masnoće ili ugljikohidrata .
Tofu

Tofu je napravljen od soje i još jedan malo ugljikohidrata , niske masnoće hrane . Tofu je i malo kalorija , ali visoko u bjelančevina , što je korisno za malo ugljikohidrata , niske masnoće dijeta .
Tikvice

Većina sorti tikvice i tikvice su niske ugljikohidrata i masti . Ove povrće može se pari ili Sautéed te su vrlo malo utjecati na razinu šećera u krvi .