Voće i Povrće za kožu
jede voće i povrće je jedan od najboljih i najjeftiniji stvari koje možete učiniti kako bi poboljšali svoju kožu . U članku za Science Daily , dermatolog Susan C. Taylor otkriva da hranjivih tvari kao što su voće i povrće koristi kožu na razne načine pružajući optimalno zdravlje kože i održavanju zajedničkih pitanja medicinske kože i uvjete na zaljev . Slatki krumpir Naslatki krumpir poboljšati ten kože i pomoći u borbi protiv oštećenja od sunca .
u ženskom Home Journal članku , " 7 Čudo Namirnice za zdravu kožu , " Sue Moores , registrirani dijetetičar i glasnogovornica American Dietetic Association , navodi da slatki krumpir su jedan od najboljih povrća za kožu zbog njihove sposobnosti poboljšati ten . Moores kaže da slatki krumpir sadrži antioksidans beta karoten koji štiti kožu od oštećenja od sunca .
Bobičasto voće i šljive
jagode i borovnice su među najboljim plodovima za zdravlje kože , zbog njihova visoka razina flavonoida .
studija u časopisu Journal of Agricultural i kemiju hrane otkrili da bobičasto voće, kao što su borovnice, jagode i kupine i šljive sadrže neke od najviših razina flavonoida i antioksidansa , više od bilo koje druge hrane . Prema Colleen Reilly u svom članku za sveučilišta Vanderbilt , antioksidansa bogatog voća pomažu u borbi protiv oštećenja od sunca , pomoći u popravak kože i jačaju krvne žile .
Kiwi
kivija su pakirane puna kože - zdravi vitamina C.
u ženskom Home Journal članku , Moores kaže da kivi također su među najboljih voća jesti kako poboljšati kvalitetu vaše kože . Ona kaže da kivi sadrži više vitamina C po porciji od svih drugih plodova , te tako pomoći zadržati kožu tvrtku poboljšanjem kolagena u koži .
Avokado
Avokado pomoć u borbi protiv upala kože .
U članku za web MD , liječnik i stručnjak za prehranu Liz Lipski navodi da namirnice koje sadrže zdrava ulja koristi kožu preko svojih zdravih masti . Jedan od najboljih povrća s prirodnim uljima i zdravih masti jeavokado . Prema Natural News, ulja avokada u poboljšanje kvalitete kože ridding mišiće ispod kože svake upale .
