Hrana koja sadrži testosteron
Bilo da ste nedostaje libido ili želite gomila na kilograma mišićne , mnoge ljude , muški i ženski podjednako , pokušati povećati razinu testosterona . Prirodna razina testosterona variraju od jedne osobe na drugu , ovisno o dobi, sastav tijela , gena i prehrane . Nema potrebe trošiti velike količine novca na najnoviji dodatak ; prehrambene namirnice pune cinka i vitamina B skupine će stimulirati svoje proizvodnje testosterona , naravno . Kamenice Sirove kamenice su notorne afrodizijacima . To je, dijelom, zbog visokog sadržaja cinka , koji povećava razinu testosterona i pojačava proizvodnju sperme .
Masna riba
bogato esencijalnim masnim kiselinama i vitaminima B , masnu ribu poput lososa i pastrve će potaknuti proizvodnju testosterona i pomoći da ostanete u reproduktivnom zdravlju .
orašasti plodovi i sjemenke
orašasti plodovi i sjemenke su drugi izvor esencijalnih masnih kiselina . Osim toga , pinjolima sadrže velike količine cinka . Međutim , orašasti plodovi i sjemenke sadrže velik broj kalorija , tako da ih jedu u umjerenim količinama . Mala šačica smatraveliki dio .
Turska
Većina peradi sadrži pristojnu količinu cinka , ali Turska je osobito jak .
Jaja
Jaja su još jedan veliki izvor B vitamina u borbi protiv stresa i regulira razinu hormona .
Lean Crveno meso
Red meso je pakiran pun cinka , željeza i vitamina B skupine . Pobrinite se da odaberete nemasno kako bi se izbjeglo konzumiranje previše zasićenih masti .
Avokado
Avokado sadrži visoku razinu vitamina B6 , vitalnu u muškog hormona proizvodnje . Kalij , naći u avokado , pomaže u reguliranju ženske štitnjača , što dovodi do pojačane razine ženskog libida.
Šparogama Srpski Srpski
bogati vitaminom E , šparoga je mislio na promicanju proizvodnja testosterona i pomažu regulirati reproduktivni sustav .
Sljedeći članak:Voće i Povrće za kožu
Prethodna Članak:Koje namirnice treba jesti da Teens udebljati
ishrana
- Kako prepoznati simptome nedostatka željeza
- Brokula & Prevencija raka
- Važnost glutation
- Kako očistiti crijeva s kokosovo ulje
- Što se događa ako ste slučajno jedu gluten na gluten - free dijeta
- Kako izračunati koliko kalorija trebate Daily
- Vrste znanstvenih istraživanja o prehrambenim aditivima
- Namirnice očistiti debelo crijevo