Kako čitati Chart Food

Gledanje ono što jedemo je postao važan jer su proizvođači počeli koristiti više aditiva u svojim proizvodima , mijenjanje stvari kao što su sadržaj natrija u hrani . Čitanje hrane oznake je bitno za razumijevanje onoga što smo zaista jede , noameričko ministarstvo poljoprivrede ne određuje naljepnice biti napisan na jeziku koji laici nužno razumjeti . Kako jestandardni hrana kupac trebao shvatiti stvarni prehrambene vrijednosti od trgovine s namirnicama hrane ? Upute Screenshot
1

Odredite veličinu porcije . Veličina porcija može se naći na vrhu hranidbenog ljestvice , a taj broj jetemelj svih brojeva u cijeloj tablici . Na primjer , ako jeveličina porcija na kutiju keksa je tri i šest kolačići konzumira , svi brojevi na grafikonu moraju biti pomnožen dva.
2

Usporedite popis nutrijenata za osobne potrebe . Za težine promatrač ,najvažniji dio popisa jesadržaj masti . Neki mast je potrebno u normalne prehrane , takolabel hrana će razbiti masti u kategorijama za potrošače kako bi se utvrdilo koliko je svaki masti jedu . Zasićenih i nezasićenih masti razlikuju u svojim molekularnim lancima ; zdrave masnoće je zasićen i potrošači bi trebali težiti ovoj vrsti masti u svojoj prehrani . Anemična pojedinac je zainteresiran za željeznom računati proizvoda . Čitanje hrane grafikon uključuje razumijevanje individualne potrebe potrošača .
3

Provjerite posto dnevne vrijednosti . To su postoci nalaze pokraj svakog hranjiva ili sastojka . Postotak većinu proizvoda temelji se na 2.000 kalorija . Ako je vaša specifična dijeta zahtijeva manje ili više kalorija ,postotak će biti pogođeni . Neki natpisi su postoci za 2.500 kalorija .
4

Provjerite popis sastojaka . Zdrav proizvod ne popis šećera, soli , ne cijelog zrna ugljikohidrata, ili zasićene masti u prva četiri sastojke . Gledati riječi na prednjoj strani paketa kao što su " zdrava " ili " multigrain . " Te riječi mogu se koristiti s proizvodima koji nisu sasvim točno riječi . Tražite riječima, uključujući " 100 posto . " Ovaj termin jeključ za kupnju pošten proizvod . Kada je u potrazi za zdrav proizvod , potražite niskim sadržaju natrija , nezasićenih više zasićenih masti , niže kalorijske tačkama i konkretnim osobnim prehrambenim potrebama .