Koje mlijeko je najbolje za vas : ? Rice , soje ili bademovo

Postoje dobri razlozi da se pije ne- mliječni mlijeko , i danas postojiniz ne- mliječnih mlijeka koje možete izabrati . Riža , soja i bademovog mlijeka su relativno lako pronaći i sve može biti veliki izbor. Pitanje što je najbolje za vas ovisi o vašim prehrambene potrebe . Bilo da pokušavate izgubiti na težini , udebljati ili izbjegavati laktozu , može se dogoditi da jedna ili više ne - mliječni mlijeko može biti savršen za vas . Masti

Sve mlijeka dolaze mogu doći u nemasnim sorti . Problem uzeti u obzir s tim je njihov sadržaj šećera može varirati , pa provjerite da li provjeriti prehrana naljepnicu za dodanog šećera . Tijelo može pretvoriti dodane šećere i spremiti ih kao mast . Bademovo mlijeko ima tendenciju da imaju najmanje kalorija , što je od pomoći u mršavljenju . Ako trebate dodati masnoća u prehrani , sojino mlijeko je vaš najbolji izbor . Ako želite izgubiti salo , bademovo mlijeko jenajlakši kalorijama .
Ugljikohidrati

rižino mlijeko uglavnom se sastoji od ugljikohidrata , tako da to ne mora uvijek biti najbolja alternativa za mlijeko temelji na prehrambene sadržaja . Međutim , ako se konzumira u malim kvalitetama ili kao zaslađivač , to može bitidobar izbor za korištenje u kavi ili pečenje . Ako želite ili trebate dodatne ugljikohidrata u prehrani , a zatim piti rižino mlijeko . Ako ste na low - carb dijeta , badema i sojinog mlijeka su niže u ugljikohidrata , ali to se može razlikovati od marke do marke zbog dodanih šećera .
Proteini

najbliža alternativa za mlijeko , po sadržaju bjelančevina , je sojino mlijeko . Ako ste u potrazi za izgradnju mišića , dok izbjegavanje mliječnih mlijeko , proteini soje jevaš najbolji kladiti . Bademovo mlijeko s malo proteina , pa ako vam se sviđa bademe , ali traže da se proteina , što može biti bolje od samo prigristi na šaku badema umjesto. Rižino mlijeko ima najnižu količinu proteina iz svojih ne- mliječni opcija .
Alergeni

Soja i orašasti plodovi su vrlo česti alergeni , pa čak i bademovo mlijeko nije nužno soja -free . Ako ste stvarno zabrinuti za alergene ,najbolji izbor je rižino mlijeko . Dok riža može bitialergen , to se može bez glutena i teži da se najmanje problematičan za ljude s problemima alergija . Međutim , kako bi se dobro zaobljena dijeta može biti potrebno gledati na druge hrane kako bi bili sigurni da ste još uvijek uzimajući zdravu količinu proteina i masti . Ako soje , badema i riže mlijeka su problematična zbog alergena , postoje i drugi ne- mliječni mlijeko opcije kao što su konoplja , zobi , kokos ili krumpira mlijeka .