Protein sirutke &Optimalna prehrana

Protein je dio zdrave prehrane , bez obzira na vašu dob i tjelesnu aktivnost . Proteina sirutke , koja se često naziva kao " zlatni standard " jevisoke kvalitete proteina prema proteina sirutke Instituta . Proizvedeno od kravljeg mlijeka , sirutke jenajviše hranjiv proteina raspolaganju . Prednosti

Protein se sastoji od esencijalnih i ne - esencijalnih aminokiselina , koje su " blokovi " za zdravo tijelo . Protein pomaže popravak stanice tijela , izgradnju i popravak mišiće i kosti , pruža izvor energije i kontrole mnogo od procesa u tijelu vezanih za metabolizam . Prednosti dodavanjem proteina sirutke u prehrani su najčešće povezane s fizičke performanse i kontrolu tjelesne težine . Međutim , konzumiranje proteina sirutke također ima mnoge prednosti povezane zdravlje kardiovaskularnog sustava , raka , dijabetesa , prehrana dojenčadi , zdravo starenje , rana skrb i znanstvena istraživanja .
Uzimanje

sirutke Protein Institut savjetuje da se " kako bi biti vaš najbolji povazdan vaše tijelo treba " gorivo "za tri do pet putadnevno, počevši prvo ujutro . " Uzmi proteina nekoliko puta tijekom dana za najbolje rezultate . Zahtjevi Protein se razlikuju od osobe do osobe na temelju različitih čimbenika, uključujući sastav tijela , razina aktivnosti , hormonskih promjena i cjelokupno zdravlje . Na primjer ,neaktivni odrasla osoba treba konzumirati približno 40 posto svoje tjelesne težine u grama proteina , dok jesportaš treba konzumirati do grama proteina po kilogramu tjelesne težine .
Prostornog Izvedbeni

Sportaši često je potrebno dvostruko više proteina u prehrani . Sirutka proteina je idealan za poboljšanje sastav tijela i poboljšava sportsku izvedbu . Prema proteina sirutke instituta , proteina sirutke osigurava tijelo s razgranatim lancem aminokiselina koje popravak i obnovu mišićne tkiva . Za razliku od , drugih aminokiselina , razgranate aminokiseline odmah se apsorbira u tijelo . Sirutka proteina je takođerodličan izvor amino kiselina, leucin , koji igra ključnu ulogu u promicanju sintezu mišićnog proteina i rast mišića .
Težina Management

proteinima sirutke jeidealan dodatak za kontrolu težine za nekoliko razloga . Jedan ,tijelo zahtijeva više energije da probavi bjelančevina od drugih namirnica , što znači da vam sagorijevati više kalorija . Osim toga , protein sirutke pomaže smanjiti glad , izaziva oslobađanje apetit suzbijanju hormona . Ona ima malo ili nimalo masti i ugljikohidrata i sadrži visoke razine leucina koji pomažu očuvanju mišićne tkiva , dok promicanje gubitak masnoće . Proteina
Nabava

sirutke može se kupiti kao prah , barovima i pića . Možete kupiti mnoge od tih proizvoda iz prehrane ili zdravstvenih proizvoda prodajnim mjestima i velikim trgovinama ili popust super- centara . Mnogi brandovi su također dostupni za kupnju izravno od dobavljača putem telefona ili online narudžbe .